摘要： 扁桃體炎的預防方法主要有增強免疫力、保持口腔衛生、避免接觸傳染源、合理飲食、及時治療呼吸道感染。1、增強免疫力：規律作息和適度運動有助于維持免疫系統功能。保證每日7-8小時睡眠，每...

扁桃體炎的預防方法主要有增強免疫力、保持口腔衛生、避免接觸傳染源、合理飲食、及時治療呼吸道感染。

1、增強免疫力：

規律作息和適度運動有助于維持免疫系統功能。保證每日7-8小時睡眠，每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳。冬季可適當補充維生素C，但需避免過量攝入。

2、保持口腔衛生：

每日早晚刷牙配合牙線清潔，飯后漱口可減少口腔細菌滋生。建議每3個月更換牙刷，避免使用他人餐具。兒童可使用專用漱口水，但需在成人監督下進行。

3、避免接觸傳染源：

流感季節減少前往人群密集場所，必要時佩戴口罩。家庭成員患病時應分餐飲食，保持1米以上距離。幼兒園等集體場所需定期消毒玩具和公共物品。

4、合理飲食：

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等橙黃色蔬菜，適量食用梨、蜂蜜等潤喉食物。避免過量食用辛辣刺激或過冷過熱食物，減少咽喉黏膜損傷風險。

5、及時治療感染：

出現感冒、鼻炎等上呼吸道癥狀時應盡早就醫，避免炎癥蔓延至扁桃體。慢性鼻炎患者可每日用生理鹽水沖洗鼻腔，減少病原體定植。

預防扁桃體炎需建立長期健康習慣，建議每日飲用1500-2000毫升溫水，避免大聲喊叫造成咽喉疲勞。室內保持50%-60%濕度可減少黏膜干燥，定期開窗通風每次不少于30分鐘。學齡兒童可接種流感疫苗降低感染風險，但需在專業醫師指導下進行。出現持續咽喉疼痛或發熱超過38.5℃應及時耳鼻喉科就診。