摘要： 預防孕期子癇可通過控制體重、定期產檢、合理補鈣三種方法實現。孕期子癇是妊娠期高血壓疾病的嚴重表現，與胎盤功能異常、血管內皮損傷等因素有關，需通過綜合干預降低發病風險。1、控制體重孕...

預防孕期子癇可通過控制體重、定期產檢、合理補鈣三種方法實現。孕期子癇是妊娠期高血壓疾病的嚴重表現，與胎盤功能異常、血管內皮損傷等因素有關，需通過綜合干預降低發病風險。

1、控制體重

孕期體重增長過快可能增加子癇前期風險。建議通過低鹽低脂飲食、適量運動維持體重增速在合理范圍，每周增重不宜超過0.5公斤。飲食可增加富含優質蛋白的魚類、豆制品，減少高糖高脂食物攝入。運動選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，每日30分鐘為宜。體重管理需從孕早期開始持續監測。

2、定期產檢

規范的產前檢查能早期發現血壓異常或蛋白尿等子癇前期征兆。孕20周后應每2-4周監測血壓、尿蛋白及胎兒發育情況，高危孕婦需增加檢查頻次。重點監測項目包括血壓動態變化、肝腎功能指標、血小板計數及臍動脈血流超聲。出現頭痛、視物模糊等癥狀時須立即就醫。

3、合理補鈣

鈣攝入不足與子癇發病相關，建議每日攝入1000-1500毫克鈣元素。可通過牛奶、奶酪等乳制品及芝麻、蝦皮等食物補充，必要時在醫生指導下服用碳酸鈣D3等鈣劑。補鈣需結合維生素D促進吸收，同時避免與鐵劑同服影響吸收效率。高危人群可從孕12周開始預防性補鈣。

預防孕期子癇需建立健康生活方式，保證每日7-8小時睡眠，避免過度勞累與精神緊張。飲食注意補充鎂、鋅等微量元素，限制腌制食品攝入。適當進行盆底肌訓練改善血液循環，穿著寬松衣物促進下肢靜脈回流。出現雙下肢水腫、持續性頭痛等預警癥狀時，應及時就醫評估，必要時住院治療。定期進行胎心監護與超聲檢查，動態評估母嬰健康狀況。