摘要： 有著挺拔的身高，是很多人的夢想。身高高的人在工作和中，是有很多優勢的，所以對于如何能夠幫助長高，是多數人都比較關注的。那么具體怎么鍛煉有助于長高，發育了做什么運動可以長高呢？下面就...

有著挺拔的身高，是很多人的夢想。身高高的人在工作和中，是有很多優勢的，所以對于如何能夠幫助長高，是多數人都比較關注的。那么具體怎么鍛煉有助于長高，發育了做什么運動可以長高呢？下面就一起來看看。

怎么鍛煉有助于長高

運動可以促進生長激素的分泌，青春期發育的孩子在長高過程中，只要是運動，通常就能夠幫助長高，但也要注意運動形式和運動時間，具體如下：

1、通常建議多做一些彈跳類的運動，并且還可以做一些對身體有拉伸的運動。相反，舉重等對身體有壓力的運動，就不太建議做。

2、保證運動時間，至少保證每次運動在40分鐘以上，可以很好的刺激生長激素分泌。

除了運動以外，還要注意運動后的營養補充，也就是要保證蛋白質、碳水化合物、維生素等攝取充足，還要注意在運動過程中避免自己受傷。

發育了做什么運動可以長高

1、跳起摸高：對于一些還不能夠進行比較困難運動的孩子，可以讓孩子進行跳起、摸高運動，設立一個高處目標，讓孩子盡量跳躍，并且盡力摸到目標，可以端腳雙腳輪流做，這樣能夠拉伸骨骼。

2、打籃球：籃球是一項全身性運動，在進行的過程中有很多跳躍拉伸的動作，對身體骨骼增長有一定的好處，在平時可以讓孩子經常打籃球，尤其是處于青春發育期的孩子，打籃球能夠讓各自快速長高。

3、游泳：游泳也是一項很好的運動，它不僅能夠牽拉身體，還能夠幫助鍛煉心肺功能，而且在運動的過程中能夠降低體重對骨關節的損害。

4、跳繩：跳繩也是一項比較簡單的運動，而這項運動在運動的過程中，能夠讓孩子跳躍起到拉伸骨骼的作用。

5、奔跑：可以讓孩子在每天早上慢跑10分鐘，慢跑能夠加速身體代謝，還能夠幫助各種營養讓身體快速吸收，有利于孩子長個子。

人的身高與遺傳有關，但是在后天采取有效的措施，也是非常有幫助的。比如在飲食上面，要注意合理的搭配，同時可以適當的補鈣，增強骨骼的發育能力等，這些都是需要注意的地方。總的來講，孩子想要長個子父母在日常就要讓其多運動，畢竟運動是非常好的，對身體有一定的幫助，在運動的同時不僅能夠長個子，還能讓孩子的免疫力增強，防止一些疾病的入侵。