摘要： 大家好，小相來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎樣練瑜伽，在家如何練瑜伽很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、 v型2、 雙腳并攏坐著，背部挺直，雙手自然下垂。向前看，屈膝，屈膝，然后調(diào)...

大家好，小相來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎樣練瑜伽，在家如何練瑜伽很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 v型

2、 雙腳并攏坐著，背部挺直，雙手自然下垂。向前看，屈膝，屈膝，然后調(diào)整呼吸。吸氣時(shí)，雙手握住右腳，向上抬起。呼氣時(shí)，左腳離開(kāi)地面，與右腳形成V字形。保持幾秒鐘。

3、 蝗蟲(chóng)薩拉卜哈

4、 采取俯臥姿勢(shì)，下巴接觸地面，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)。調(diào)整你的呼吸。呼氣時(shí)，雙腳慢慢離開(kāi)地面，抬起頭，雙手向后伸展，展開(kāi)翅膀。保持幾秒鐘。

5、 蝴蝶結(jié)風(fēng)格

6、 趴在瑜伽墊上，下巴貼地，手臂放在身體兩側(cè)，雙腳向上拉，然后調(diào)整呼吸。吸氣時(shí)，盡量用手把腳舉得盡可能高，抬頭幾秒鐘。

7、 犁式

8、 取仰臥位，雙腳并攏，雙手放平，調(diào)整呼吸。吸氣時(shí)，雙腿向上伸展，收腹，呼氣，雙腿抬高，臀部離開(kāi)地面。當(dāng)你的身體穩(wěn)定后，向后伸展手臂，保持幾秒鐘。