摘要： 渾身關(guān)節(jié)酸痛無力可能由過度勞累、受涼、缺鈣、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息保暖、補(bǔ)鈣、抗風(fēng)濕治療、抗骨質(zhì)疏松治療等方式緩解。1、過度勞累長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致...

渾身關(guān)節(jié)酸痛無力可能由過度勞累、受涼、缺鈣、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息保暖、補(bǔ)鈣、抗風(fēng)濕治療、抗骨質(zhì)疏松治療等方式緩解。

1、過度勞累

長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛無力癥狀。這種情況無須特殊治療，建議臥床休息1-2天，用熱毛巾熱敷酸痛部位，配合輕柔按摩幫助緩解。日常注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

2、受涼

寒冷刺激會(huì)引起局部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍組織供血不足。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬酸痛，可能伴隨輕微腫脹?？捎?0℃左右熱水袋熱敷關(guān)節(jié)，每天2-3次，注意關(guān)節(jié)保暖避免直接吹風(fēng)。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫或持續(xù)疼痛需排除凍傷。

3、缺鈣

鈣元素缺乏會(huì)影響神經(jīng)肌肉興奮性，常見夜間小腿抽筋伴關(guān)節(jié)酸軟?？蓹z測(cè)血鈣水平，日常多吃牛奶、豆腐、芝麻等富鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。同時(shí)需保證每日曬太陽促進(jìn)維生素D合成。

4、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫異常導(dǎo)致的慢性炎癥，多表現(xiàn)為晨僵和小關(guān)節(jié)對(duì)稱性疼痛。可能與遺傳、感染等因素有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)腫脹變形。需完善類風(fēng)濕因子檢測(cè)，確診后可使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥，配合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛。

5、骨質(zhì)疏松

骨量減少會(huì)使骨骼承重能力下降，引發(fā)全身性骨痛乏力。多見于絕經(jīng)后女性和老年人，與激素水平下降、鈣流失加速有關(guān)。骨密度檢查可確診，治療需聯(lián)合阿侖膦酸鈉維D3片、鮭降鈣素注射液等藥物，同時(shí)進(jìn)行防跌倒訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的食物，如深海魚、蛋黃等。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等情況，需及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診完善抗核抗體、X線等檢查。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝等防護(hù)用具。