摘要： 　　性交疼痛在醫(yī)學(xué)上叫“性交痛”，不少女性在性生活中會碰到這個問題。它不光影響性生活質(zhì)量，還會給夫妻關(guān)系和心理健康帶來不好的影響。數(shù)據(jù)顯示，大概10%-20%的女性在人生某個階段經(jīng)...

　　性交疼痛在醫(yī)學(xué)上叫“性交痛”，不少女性在性生活中會碰到這個問題。它不光影響性生活質(zhì)量，還會給夫妻關(guān)系和心理健康帶來不好的影響。數(shù)據(jù)顯示，大概10%-20%的女性在人生某個階段經(jīng)歷過性交疼痛。那怎么減輕這種疼痛呢？

　　緩解女性性交疼痛的辦法

　　延長前戲時間

　　前戲做得足，女性性欲能提起來，陰道也會分泌更多潤滑液，這樣性交時摩擦小，沒那么難受。性生活時，雙方多花點時間親密接觸，說說心里話，既能增進(jìn)感情，又能為后續(xù)性行為做好準(zhǔn)備。別著急進(jìn)入主題，多親吻、撫摸，等女性身體充分興奮再進(jìn)行下一步。

　　用好水基潤滑劑

　　有些女性陰道自然分泌的潤滑液不夠，或者因為激素變化變得干燥，這種情況用水基潤滑劑很管用，可以明顯減輕性交時的疼痛。選潤滑劑要注意，挑沒有香料、色素的產(chǎn)品，減少對陰道的刺激，避免引發(fā)過敏等其他問題。使用時，涂在陰道口和伴侶生殖器上就行。

　　尋求心理幫助

　　有時候，性交疼痛和心理因素有關(guān)。比如心里焦慮、抑郁，或者對性有不好的看法，都會影響身體反應(yīng)。這種情況可以找專業(yè)的心理咨詢師，或者性治療師聊聊。他們能幫忙分析問題，用專業(yè)方法緩解心理障礙，慢慢改變對性的態(tài)度。

　　換換性交姿勢

　　不同的性交姿勢帶來的感受不一樣，可以多試試，找到最舒服的那種。像女上位，女性自己掌握節(jié)奏和進(jìn)入深度，能根據(jù)身體感覺調(diào)整，減少疼痛。發(fā)現(xiàn)某個姿勢不舒服，就換一個，別一直用會引起疼痛的姿勢。

　　堅持鍛煉盆底肌肉

　　平時做做Kegel運(yùn)動，鍛煉盆底肌肉。方法很簡單，就像憋住小便那樣收縮肌肉，保持幾秒再放松，每天重復(fù)幾組。堅持鍛煉能讓盆底肌肉更有彈性、更有力，增強(qiáng)陰道支撐力，減輕性交時的不適。

　　及時去醫(yī)院檢查

　　要是性交疼痛一直不好，別拖著，趕緊去醫(yī)院。很多婦科疾病，像子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎，都會導(dǎo)致性交疼痛。醫(yī)生通過檢查能找到原因，然后給出治療方案。早點治療，既能解決疼痛問題，也能避免病情加重。