摘要： 　　女性了解自己的生理周期很重要，尤其是排卵期。排卵期受孕幾率高，準(zhǔn)確判斷排卵期既能幫助備孕，也是避孕的關(guān)鍵。怎么準(zhǔn)確判斷排卵期來避免意外懷孕？下面介紹幾種方法?！　∪绾螠?zhǔn)確判斷排...

　　女性了解自己的生理周期很重要，尤其是排卵期。排卵期受孕幾率高，準(zhǔn)確判斷排卵期既能幫助備孕，也是避孕的關(guān)鍵。怎么準(zhǔn)確判斷排卵期來避免意外懷孕？下面介紹幾種方法。

　　如何準(zhǔn)確判斷排卵期

　　1.基礎(chǔ)體溫法

　　這是常用的自然避孕方法。女性排卵后，受黃體生成素影響，體溫會(huì)輕微升高，一般升高0.3-0.6攝氏度。每天早上醒來后立刻測(cè)口腔溫度并記錄，就能看出變化。排卵期通常在體溫升高的前一天。

　　測(cè)體溫要注意：每天同一時(shí)間測(cè)，醒來后別活動(dòng)，直接測(cè)；用專門的基礎(chǔ)體溫表記錄，方便觀察趨勢(shì)。

　　2.排卵試紙檢測(cè)

　　排卵試紙測(cè)的是尿液中黃體生成素（LH）的水平。排卵前24-36小時(shí)，LH水平會(huì)明顯升高，這就是LH峰值。用排卵試紙能幫女性預(yù)測(cè)排卵時(shí)間，從而避開高風(fēng)險(xiǎn)期。

　　使用方法：按說明書操作，一般在預(yù)計(jì)排卵前幾天開始測(cè)，每天固定時(shí)間測(cè)；看到試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性，說明快排卵了。

　　3.日歷計(jì)算法

　　周期規(guī)律的女性，可以通過算月經(jīng)周期來大致預(yù)測(cè)排卵日。一般來說，排卵發(fā)生在下次月經(jīng)開始前的第14天左右。但這個(gè)方法準(zhǔn)確性不高，因?yàn)榕灾芷诳赡軙?huì)波動(dòng)，比如壓力大、生病等都會(huì)影響周期。

　　計(jì)算方法：記錄幾個(gè)月的月經(jīng)周期，找到規(guī)律；用最短周期和最長(zhǎng)周期分別算排卵日，得出一個(gè)時(shí)間段，但不能完全依賴這個(gè)方法。

　　4.觀察宮頸黏液

　　排卵期時(shí)，宮頸黏液會(huì)變清澈、滑膩，能拉成絲，像蛋清一樣，這樣的黏液有利于精子通過。通過觀察和感受宮頸黏液的變化，能輔助判斷排卵期。

　　平時(shí)注意：每天留意內(nèi)褲上的黏液，或者用手指擦拭觀察；非排卵期黏液少、粘稠，排卵期黏液會(huì)有明顯變化。

　　5.手機(jī)應(yīng)用程序輔助

　　現(xiàn)在有很多APP能幫女性跟蹤月經(jīng)周期、預(yù)測(cè)排卵期，還能記錄體溫、宮頸黏液等生理指標(biāo)。這些APP用算法分析數(shù)據(jù)，給出更個(gè)性化的預(yù)測(cè)結(jié)果。

　　使用建議：選正規(guī)APP，堅(jiān)持記錄數(shù)據(jù)；APP預(yù)測(cè)結(jié)果只能參考，不能完全當(dāng)作避孕依據(jù)。

　　判斷排卵期的注意事項(xiàng)

　　每個(gè)女性身體不同，上面的方法最好結(jié)合起來用，這樣判斷排卵期才更準(zhǔn)確。比如基礎(chǔ)體溫法和宮頸黏液觀察法一起用，能提高可靠性。

　　生理周期受很多因素影響，像壓力、生病、吃藥等，就算周期平時(shí)規(guī)律，偶爾也可能有偏差，所以不能完全依賴自然方法避孕。

　　用自然避孕方法時(shí)，要知道這些方法有失敗率，可以搭配其他避孕措施，比如戴避孕套，這樣更安全。