摘要： 　　“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”用了‘熱寶’也不管用還是冷，你是不是也會(huì)遇到這樣的情況?那么到底這冬天手腳冰涼是怎么回事呢?　　冬季手腳...

　　“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”用了‘熱寶’也不管用還是冷，你是不是也會(huì)遇到這樣的情況?那么到底這冬天手腳冰涼是怎么回事呢?

　　冬季手腳冰涼的原因

　　1.女性產(chǎn)熱能力更低

　　男性不僅骨骼肌發(fā)達(dá)，動(dòng)脈灌流量也相對(duì)更大，因此血流就更加充足。而女性反之，所以外周血流量小，產(chǎn)熱能力低，動(dòng)脈灌流量更弱、四肢供血較男生偏少，手腳也就更容易冰涼。

　　2.女性手腳散熱更快

　　由于雌激素的作用，女性皮下脂肪普遍比男性厚，手和腳的脂肪卻比男性少，這樣一來(lái)，保暖性就差了。

　　3.女性普遍更敏感

　　女性強(qiáng)大的感覺(jué)系統(tǒng)，對(duì)溫度的判斷更勝一籌。這是因?yàn)榇萍に貙?duì)于體溫調(diào)節(jié)的能力更強(qiáng)，而女性體內(nèi)的雌激素含量較高。所以，女性對(duì)于溫度的變化是更加敏感的。同樣的溫度變化，可能男性還沒(méi)有感覺(jué)到，女性已經(jīng)感覺(jué)到寒冷了。

　　4.女性穿衣更不保暖

　　為了漂亮，有些女孩子冬天穿衣單薄，為了顯瘦還偏愛(ài)打底褲等緊身的衣物，容易導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢，更易手腳冰涼。

　　如何改善

　　1.做好保暖

　　多穿衣物，保持身體溫暖，注意手腳這些容易受涼的部位，手套、熱水袋、帽子等都可以用上。可以選擇保暖、寬松舒適的衣物。打底褲襪等緊身衣物，容易讓肢體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼。

　　2.飲食調(diào)理

　　多吃一些溫陽(yáng)的食物，如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣；避免食用寒涼的食物，如西瓜、梨子等；喝溫水，少碰冷飲和涼拌菜。

　　3.運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　動(dòng)則生陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)可以有效改善末梢循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快步走、慢跑、太極拳、八段錦等。冬天運(yùn)動(dòng)微微出汗即可，不推薦大汗淋漓。

　　4.放松心情

　　精神壓力大也會(huì)影響到身體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致手腳冰涼。因此，要學(xué)會(huì)放松心情，保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度勞累。可以嘗試進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)等。

　　5.規(guī)律作息

　　要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)睡好覺(jué)有助養(yǎng)肝血。

　　6.睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳也可以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。注意泡腳的水溫不要超過(guò)40℃，時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)。泡至身體微微出汗即可，泡完立即擦干雙腳，并穿上襪子保暖。