摘要： 孕婦中期需重點補充葉酸、鐵、鈣、DHA和維生素D，以滿足胎兒快速發育需求。1、葉酸補充：孕中期仍需要持續補充葉酸，每日建議攝入400-600微克。葉酸缺乏可能導致胎兒神經管缺陷，菠...

孕婦中期需重點補充葉酸、鐵、鈣、DHA和維生素D，以滿足胎兒快速發育需求。

1、葉酸補充：

孕中期仍需要持續補充葉酸，每日建議攝入400-600微克。葉酸缺乏可能導致胎兒神經管缺陷，菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜富含天然葉酸，同時可服用孕婦專用復合維生素。臨床常用斯利安、愛樂維等葉酸制劑，需隨餐服用以提高吸收率。

2、鐵元素攝入：

孕20周后母體血容量增加50%，缺鐵易引發貧血。動物肝臟、紅肉含血紅素鐵吸收率高，搭配維生素C食物可提升吸收。醫生可能建議力蜚能、琥珀酸亞鐵等補鐵劑，需注意與鈣劑間隔2小時服用。

3、鈣質需求：

胎兒骨骼發育每日需1000-1200mg鈣，牛奶、奶酪等乳制品是優質來源。鈣爾奇、迪巧等碳酸鈣制劑適合多數孕婦，存在胃酸不足者可選擇檸檬酸鈣。夜間補鈣效果更佳，單次劑量不超過500mg。

4、DHA補充：

Omega-3脂肪酸促進胎兒腦眼發育，每周應食用2-3次三文魚等深海魚。藻油DHA比魚油更不易引發孕吐，紐曼斯、惠氏媽媽等品牌劑量安全。建議與含脂肪食物同服，每日攝入不少于200mg。

5、維生素D協同：

維生素D幫助鈣質吸收，日照不足地區孕婦易缺乏。強化牛奶、蛋黃含天然VD，星鯊維生素D滴劑可精準補充。檢測血清25OHD水平維持在30ng/ml以上，與鈣同補效果倍增。

孕中期營養需注重膳食均衡與科學補充相結合。每日保證500g蔬菜其中深色占半、200g優質蛋白、300ml奶制品，配合散步等低強度運動促進代謝。避免同時攝入高鐵高鈣食物，服用營養劑需遵醫囑定期檢測相關指標。出現嚴重孕吐或營養吸收障礙時，應及時就醫進行靜脈營養支持。