摘要： 黑豆20克 黑米10克 黑芝麻3克 核桃10顆 紅棗5顆清洗黑豆后浸泡8個(gè)小時(shí)以上，泡開后營(yíng)養(yǎng)更容易揮發(fā)。紅棗去核，清洗干凈 核桃去核取仁黑米 黑芝麻清洗干凈，連同所有準(zhǔn)備的食物一...

黑豆20克 黑米10克 黑芝麻3克 核桃10顆 紅棗5顆

清洗黑豆后浸泡8個(gè)小時(shí)以上，泡開后營(yíng)養(yǎng)更容易揮發(fā)。

紅棗去核，清洗干凈 核桃去核取仁

黑米 黑芝麻清洗干凈，連同所有準(zhǔn)備的食物一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi)。（備注如果沒(méi)有豆?jié){機(jī)，可以選擇煮粥的方式。配料是一樣的）

磨成米糊后服用，每日兩碗，一般三個(gè)月后頭發(fā)可以全部變黑。