摘要： 對于提高精子質(zhì)量的問題，男性精子質(zhì)量差會影響生育，因為精子質(zhì)量差意味著精子存活率相對較低，導(dǎo)致女性懷孕的可能性相對較低。所以如果你想要一個孩子，你必須提高精子的質(zhì)量，否則一切都是空...

對于提高精子質(zhì)量的問題，男性精子質(zhì)量差會影響生育，因為精子質(zhì)量差意味著精子存活率相對較低，導(dǎo)致女性懷孕的可能性相對較低。所以如果你想要一個孩子，你必須提高精子的質(zhì)量，否則一切都是空談。男性精子質(zhì)量差吃什么食物來增強體質(zhì)？

1、吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人們的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃2碗燕麥粥和1根香蕉加牛奶。鎂含量較高的食物有大豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、心粉、葉菜和海鮮。

2、精氨酸是精子產(chǎn)生的主要成分，應(yīng)提高精子活動能力。富含精氨酸的食物包括海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海參自古以來就被視為補腎益精、壯陽療痿的瑰寶。

3、多吃富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤蜊、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮和蓮子。牡蠣肉中的鋅含量是眾物之冠。注意攝入有助于精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能力。因為鋅是精子代謝的必需物質(zhì)，能增強精子的活力。

4、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鰻魚、蝦、松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于精子生成。

5、對于陽虛體質(zhì)少精子癥患者，也可以食用動物睪丸，如羊睪丸，自然也可以服用鹿茸或食用螞蟻，溫陽補腎，增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

6、根據(jù)醫(yī)生的建議適當服用中藥。精子存活率低怎么辦？

7、多攝入維生素E。

推薦五種提高精子質(zhì)量的食品

1、第五，堅果食品男性可以吃一些堅果食品，富含鋅，常見的堅果食品主要是松子、葵花籽、南瓜籽和芝麻，孕婦可以嘗試多吃。

2、孫燕云婦科副主任醫(yī)師醫(yī)院：朝陽縣中心醫(yī)院主治疾病：擅長子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜異位癥。

美食增強精子質(zhì)量

1、增強精子活力的食物有哪些？由于打磨不那么精細，富含維生素B、維生素B2和維生素E，鈣、鐵和鋅的含量也高于大多數(shù)谷物。堅果：富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、鈣等礦物質(zhì)。雞蛋：雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要、最易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時，作為全卵，營養(yǎng)非常全面和高質(zhì)量，富含卵磷脂，具有良好的保健效果。

2、貝類：貝類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣是最好的鋅含量。

提高精子質(zhì)量的藥物

1、男性朋友在日常生活中要保持科學的生活方式，讓自己擁有強健的體魄，積極預(yù)防流行性腮腺炎和xing傳播疾病，達到預(yù)防死精的目的，預(yù)防各種傳染病，全面掌握xing知識和保健知識。如果睪丸異常，應(yīng)及時治療。精子的下降程度會受到各種因素的影響。所以男性要注意從生活的各個方面提高精子活力，遠離油膩的食物，避免接觸生活中的有毒物品。比如從干洗店拿回來的衣服要放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的xing功能，避免射線高溫和毒物傷害，遠離高溫危險。備孕期間，要脫離這類工作，讓睪丸保持適宜的溫度，為精子創(chuàng)造理想的環(huán)境。要知道睪丸只有在最佳溫度下才能保持良好的狀態(tài)。如果溫度過高，會影響精子的產(chǎn)生，導(dǎo)致精子死亡。因此，任何能使睪丸溫度升高的因素都應(yīng)避免長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

2、男性朋友在日常生活中要保持科學的生活方式，讓自己擁有強健的體魄，積極預(yù)防流行性腮腺炎和xing傳播疾病，達到預(yù)防死精的目的，預(yù)防各種傳染病，全面掌握xing知識和保健知識。如果睪丸異常，應(yīng)及時治療。精子的下降程度會受到各種因素的影響。所以男性要注意從生活的各個方面提高精子活力，遠離油膩的食物，避免接觸生活中的有毒物品。比如從干洗店拿回來的衣服要放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的xing功能，避免射線高溫和毒物傷害，遠離高溫危險。懷孕期間，我們應(yīng)該擺脫這樣的工作，讓睪丸保持適宜的溫度，為精子創(chuàng)造理想的環(huán)境。我們應(yīng)該知道睪丸只有在最佳溫度下才能保持良好的狀態(tài)。如果溫度過高，會影響精子的產(chǎn)生，導(dǎo)致死精子癥。所以任何能提高睪丸溫度的因素都應(yīng)該避免長時間騎自行車和洗熱水澡，如何提高精子質(zhì)量。希望對您有所幫助，祝您健康！

你吃什么來提高精子質(zhì)量？以上是可以幫助提高男性精子質(zhì)量的食物。如果你正在準備懷孕或需要提高你的精子質(zhì)量，試著多吃以上五種食物。我相信你會發(fā)現(xiàn)你的精子質(zhì)量可以在吃了一段時間后得到改善。