摘要： 現(xiàn)在很多人都有便秘、排毒不好、垃圾堆積的問題。隨著時間的推移，他們的身體會出現(xiàn)各種各樣的問題。要解決這個問題，吃一些有排便作用的水果是個不錯的選擇。讓我們帶你去了解十大排便水果的排...

現(xiàn)在很多人都有便秘、排毒不好、垃圾堆積的問題。隨著時間的推移，他們的身體會出現(xiàn)各種各樣的問題。要解決這個問題，吃一些有排便作用的水果是個不錯的選擇。讓我們帶你去了解十大排便水果的排名。

十大通便水果排名

1、獼猴桃

每天吃三個獼猴桃可以改善便秘。但獼猴桃含有大量的維生素C和纖維素，可以增加胃腸蠕動。但胃食管反流患者不建議吃太多獼猴桃。

2、櫻桃

櫻桃富含維生素和膳食纖維。櫻桃對肝腎排毒有輔助作用，所以經(jīng)常吃櫻桃可以排毒養(yǎng)顏。同時，櫻桃還具有清腸通便的重要作用。

3、蘋果

蘋果富含果膠，能促進胃腸蠕動，蘋果中的半乳糖醛酸也能有效排出胃中積聚的毒素。每天早上空腹吃一個蘋果有助于更好地排便。

4、西瓜

西瓜有很好的排便作用，因為西瓜中的大量水分有助于促進胃腸蠕動，加速腸道垃圾的排泄。尤其是夏天吃西瓜可以解暑解渴，但如果不能吃太多，很容易拉肚子。

5、柚子

柚子是大多數(shù)減肥者最喜歡的水果之一，因為它富含纖維素，可以幫助人們減肥。它還富含天然檸檬酸、無機鹽和維生素。能加速胃腸蠕動，清腸通便。

6、火龍果

火龍果也是一種很好的排便水果，膳食纖維含量也很高。其中，紅心火龍果含量為2、2g/100g，白心火龍果含量為2g/100g、8g/100g，對緩解便秘更有效。因此，福順堂建議便秘者吃白心火龍果。

7、香蕉

香蕉是一種甜味，性寒，能清熱通便。常用于治療發(fā)燒、口渴和便秘。此外，香蕉還含有一定量的膳食纖維和少量的脂肪，可以緩解便秘。因此，香蕉是習慣性便秘患者的好飲食。

8、木瓜

木瓜含有蛋白質分解酶，可幫助人體消化，促進消化，發(fā)揮胃腸蠕動和吸收的作用。木瓜還可以幫助分解體內的蛋白質、脂肪和糖，所以木瓜可以有效地清除腸道排便，幫助排便。

9、無花果

無花果是治療便秘的最佳水果之一，含有大量的酶和酸性成分。當人體吸收這些成分時，它可以起到排便的作用。此外，無花果對預防高血壓、冠心病和高脂血癥也有很好的效果。

10、桑葚

中醫(yī)認為桑葚味甘性寒，具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津、養(yǎng)液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現(xiàn)代研究還認為，桑葚具有調節(jié)免疫功能、促進造血細胞生長、降血脂、保護肝臟等多種功能。習慣性便秘患者可取適量新鮮桑葚，洗凈榨汁，每次服用15ml。