摘要： 《柳葉刀》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，中國人在過去35年來變得越來越高，中國男性成為全世界身高增長最快的群體。19歲中國男性的身高是1米75.7，女性是1米63.5，已經(jīng)超越了韓國，成為東...

《柳葉刀》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，中國人在過去35年來變得越來越高，中國男性成為全世界身高增長最快的群體。

19歲中國男性的身高是1米75.7，女性是1米63.5，已經(jīng)超越了韓國，成為東亞的第一！

短短的35年時間，為什么孩子的身高增長這么快？

其中最大的變量就是營養(yǎng)好了，孩子的睡眠和運動其實沒有太大的變化，甚至是運動量有所下降，睡眠的時間有所減少，但是營養(yǎng)卻確實是一年比一年好了。#謠零零計劃#

35年前我們80后的人，如果媽媽斷了母乳之后，基本上都沒有奶粉喝，更沒有牛奶喝。

但是現(xiàn)在的孩子，已經(jīng)18歲了甚至20歲了還每天喝牛奶，所以牛奶從無到有就對我們的營養(yǎng)起到很好的幫助作用。

因為牛奶里面可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白以及好吸收的鈣，對于孩子長高是有非常大的幫助的！

但隨著大家對牛奶的認可度提高，各式各樣的牛奶也開始讓人目不暇接。

在超市里面放牛奶的區(qū)域可能就放著幾十種各式各樣的牛奶，不同的品牌，不同的品類。

這些牛奶并不是每一種牛奶喝了都能讓孩子長高，有一些牛奶孩子喜歡喝，但是喝了反而會讓孩子挑食，不利于孩子身高的增長！

孩子喝了能長高的牛奶，一般有4個特點，家長一定要認準(zhǔn)

第一個特點：配料表有且僅有生牛乳

“配料表”代表著這個牛奶是用什么來制作的，真正的純牛奶配料表上只有“生牛乳”三個字。

所以我們在給孩子買純牛奶的時候，一定要認準(zhǔn)配料表上有生牛乳，而且僅僅有生牛乳，如果配料表上加了水，那可能牛奶已經(jīng)被稀釋了，甚至有可能是奶飲料，而不是牛奶是假牛奶。

如果配料表里面加了糖，那么經(jīng)常喝會對孩子的牙齒造成傷害。所以要想給孩子找能夠讓孩子長高的牛奶，最好要選擇配料表僅僅只有一種配料，那就是生牛乳。

在超市里面用利樂盒裝的一般是高溫瞬間消毒的純牛奶。

第二個特點：蛋白質(zhì)含量越高越好

我們主要看配料表里面蛋白質(zhì)的含量，蛋白質(zhì)的含量有兩種標(biāo)示的方法，一種標(biāo)識方法是每100毫升里面蛋白質(zhì)的含量，另外一種標(biāo)示的方法是每一盒牛奶蛋白質(zhì)的含量。

比如一盒牛奶有200毫升，有一些廠家就宣傳我的牛奶里面含有6.0克的蛋白質(zhì)，事實上，6.0克是代表的200毫升蛋白質(zhì)的含量，相當(dāng)于100毫升里面蛋白質(zhì)含量有3.0克，這不算非常高。

我們在選擇牛奶的時候，盡可能選擇牛奶的蛋白質(zhì)含量達到3.0克/100毫升以上的。

國家要求在收新鮮的牛奶時，蛋白質(zhì)的含量至少要達到2.8克/100毫升，而純牛奶現(xiàn)在大部分都能達到3.0克/100毫升,有一些含量高一點的，甚至可以達到3.6克/100毫升。

所以我們在超市選擇牛奶的話，如果不看價格就可以選蛋白質(zhì)含量高一點的！

當(dāng)然性價比的話，那就要綜合考慮，因為蛋白質(zhì)高的可能價格也會高一些。

第三個特點：鈣的含量

正常情況下，純牛奶鈣的含量能達到100毫克/100毫升，但是有一些牛奶里面鈣的含量會更高一些，可能會達到120毫克/100毫升。

如果可以選擇當(dāng)然是選擇120毫克/100毫升，如果孩子一天喝400毫升的牛奶，那么100毫升里面含有120毫克的鈣，孩子一天就能通過牛奶補充480毫克的鈣，日常飲食注意高鈣食物的攝入，一般就不會缺鈣。

第四個特點：脂肪的含量

正常情況下，我們建議給孩子喝的是全脂牛奶而不是低脂牛奶。

因為牛奶中的脂肪也能夠幫助孩子補充一定的脂溶性維生素，比如說促進鈣吸收的維生素D，比如說有助于孩子視力發(fā)育的維生素A。

一般情況下，牛奶中的脂肪含量大多是跟蛋白質(zhì)差不多，也是在3.0克左右。

沒有特殊情況下，建議就給孩子喝全脂的牛奶，能夠更好地促進孩子長高。

想要孩子喝奶能夠長高，一定要牢記以上4個原則，千萬不要選錯了。