摘要： 　　廣州十大試管嬰兒醫(yī)院排名-飲食咋樣的？青年時(shí)期，是一生中綜合素質(zhì)鼎盛的時(shí)期，但因此大多帶有“年輕身體壯”的僥幸心理，對(duì)平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)保健不以為然。尤其是年輕的準(zhǔn)爸爸，和準(zhǔn)媽媽更...

　　廣州十大試管嬰兒醫(yī)院排名-飲食咋樣的？青年時(shí)期，是一生中綜合素質(zhì)鼎盛的時(shí)期，但因此大多帶有“年輕身體壯”的僥幸心理，對(duì)平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)保健不以為然。尤其是年輕的準(zhǔn)爸爸，和準(zhǔn)媽媽更是隨便吃，建議您合理的吃，尤其是備孕的家庭。那廣州十大試管嬰兒醫(yī)院排名-飲食咋樣的？來(lái)和一起看看吧。

　　廣州十大試管嬰兒醫(yī)院排名-飲食咋樣的？

　　1，試管嬰兒平衡膳食指南

　　一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

　　二、多吃蔬菜水果和薯類

　　三、每天吃奶類、大豆或其制品

　　四、常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉

　　五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

　　六、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

　　七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

　　八、每天足量飲水，合理選擇飲料

　　九、如飲酒應(yīng)限量

　　十、吃新鮮衛(wèi)生的食物

　　2，女性特別注意的膳食指南

　　一、多攝人富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸

　　二、常吃含鐵豐富的食物

　　三、保證攝人加碘食鹽，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入

　　四、戒煙、禁酒

　　為什么說(shuō)蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，包括備孕

　　蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)建機(jī)體和修復(fù)組織、調(diào)節(jié)生理功能、提供能量。長(zhǎng)期缺乏會(huì)導(dǎo)致成年人消化不良、肌肉消瘦、機(jī)體免疫力下降、骨質(zhì)疏松、貧血、嚴(yán)重者產(chǎn)生水腫等(這次被調(diào)查者有許多消瘦、貧血、脫發(fā)等癥狀的原因之一是蛋白質(zhì)攝入不足)。

　　備孕-鈣的成人適宜攝入量為800mg/天

　　長(zhǎng)期缺乏鈣和維生素D可致兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、骨軟化、骨骼變形、生長(zhǎng)痛發(fā)病增加。嚴(yán)重缺乏可致佝僂病;青年人和中老年人缺鈣易患骨質(zhì)疏松癥、齲齒、抽筋(堅(jiān)持每天喝300ml左右的牛奶可有效補(bǔ)鈣)。

　　備孕-維生素B族的補(bǔ)充

　　現(xiàn)代飲食大多經(jīng)過(guò)精加工，在谷物糊粉層的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本丟失。癥狀表現(xiàn)為：消化不良、腳氣病、口腔黏膜炎癥、脂溢性皮炎、貧血、孕婦過(guò)度嘔吐、記憶力下降、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。谷物外皮、胚芽、動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、香蕉、豆類、魚(yú)類、蛋黃、酵母等廣泛含有維生素B，大家備孕可以適當(dāng)補(bǔ)充。

　　試管嬰兒備孕，有話說(shuō)

　　青年時(shí)期有著養(yǎng)育后代的年齡因素，如果自身沒(méi)有很好的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，不僅孕期生理反應(yīng)的癥狀會(huì)加強(qiáng)，還無(wú)法保證未來(lái)孩子的發(fā)育健康。

　　青年時(shí)期養(yǎng)成好的生活和膳食習(xí)慣，是正確認(rèn)知自己的未來(lái)的必要準(zhǔn)備。