摘要： 在不孕因素中，男性不育占了相當大的比例，約有40%是男性的因素，準備備孕的夫妻一定要對男性的精子質量產生重視。男性備孕吃什么好?1.優(yōu)質的蛋白質蛋白質是維持人體機能關鍵的元素，對于...

在不孕因素中，男性不育占了相當大的比例，約有40%是男性的因素，準備備孕的夫妻一定要對男性的精子質量產生重視。男性備孕吃什么好?

1.優(yōu)質的蛋白質

蛋白質是維持人體機能關鍵的元素，對于備孕的爸爸來說，充足和優(yōu)勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數量以及質量。肉類、動物的肝臟、雞蛋中就含有優(yōu)質的蛋白質。蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質固然重要，但也要有一個合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養(yǎng)的均衡，保持一個良好的一樣狀態(tài)。

雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

2.水產品

鮑魚、泥鰍、生蠔等水產品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。

3.堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的補腎壯陽食品。中醫(yī)認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

4.蔬菜

蔬菜的營養(yǎng)物質主要包含蛋白質、礦物質、維生素等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養(yǎng)價值也越高。

5.鮮果

鮮果應該是人們每天的必需品。因為新鮮的水果能夠幫助人體內堆積的一些毒素和廢棄物都排出來，進而使身體達到一個平衡的狀況，這對于備孕的夫妻來說，是再好不過的了。