孕婦懷孕期間失眠怎么辦改善孕婦失眠的食療方法

博主：yunbaotangyunbaotang 2023-07-11 974 0條評論
摘要： 孕期失眠怎么辦　　懷孕期間，女性心理壓力大，容易不由自主的失眠以及睡眠不足，讓很多孕媽媽都不知所措，那么孕期失眠，想睡睡不著怎么辦呢　　消除失眠的原因　　引起孕期失眠的因素有很多，...

孕期失眠怎么辦


　　懷孕期間，女性心理壓力大，容易不由自主的失眠以及睡眠不足，讓很多孕媽媽都不知所措，那么孕期失眠，想睡睡不著怎么辦呢
　　消除失眠的原因

　　引起孕期失眠的因素有很多，所以一定要積極尋找自身失眠的原因，必要時可以尋求醫生的幫助。一旦消除了孕期失眠的原因，失眠就會自行痊愈。對于疾病引起的失眠癥狀，應及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是疾病而延誤治療。

　　保持正常自然的心態

　　保持平和的心態是保證孕期良好睡眠的必備條件，首先孕婦在出現失眠時不要過于擔心，否則越是緊張，越是勉強入睡，結果往往適得其反，甚至有的孕婦會連續多日失眠。睡不著時的緊張和焦慮，對睡眠本身并無幫助，而且對孕婦的健康危害很大。
　　擊鼓助眠
　　擊鼓助眠操作簡單，沒有副作用，適合每一位孕期失眠的孕婦。首先，孕媽媽在床上保持仰臥，閉上眼睛，用雙合掌緊貼雙耳，把耳朵捂緊，然后在用四指敲擊后腦勺，使耳朵聽到呼呼的響聲，直到自覺稍有疲勞為止。停止 "啪啪 "聲后，將頭慢慢靠近睡枕，兩頭自然置于身體兩側后，很快就會進入夢鄉。

改善孕婦失眠的食療方法


　　茯苓餅
　　營養提示：茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分，對孕婦有健脾補虛、安神寧心的功效。
　　茯苓精粉 茯苓細粉40克，米粉30克，白糖20克。
　　做法：將茯苓、米粉、白糖各適量調勻：
　　1. 茯苓細粉、米粉、白糖加水適量，調成糊狀。

　　2. 在平底鍋中用小火攤成薄餅，煎至兩面微黃時即可出鍋。

　　蓮子糯米粥

　　營養小貼士 蓮子除含有大量的淀粉外，還含有β-固醇、生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，能養心寧神、健脾和胃、有助于緩解孕期失眠。
　　成分 蓮子50克，糯米100克，白糖8克。
　　做法：
　　1. 將糯米洗凈，用清水浸泡1～2小時。
　　2. 蓮子用溫水泡發，去心。
　　3. 3.鍋洗凈，放入蓮子、糯米、水適量，置火上燒開，煮成粥，加白糖調味，即可食用。

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