摘要： 提高精子質量的方法　　1、補充蛋白質：優質蛋白質可以提高精子的數量和質量，可以提高精子的活性，如奶類、蛋類、瘦肉、動物肝臟等，這些食物中都含有豐富的優質蛋白質，適當的攝入優質蛋白質...

　　1、補充蛋白質：優質蛋白質可以提高精子的數量和質量，可以提高精子的活性，如奶類、蛋類、瘦肉、動物肝臟等，這些食物中都含有豐富的優質蛋白質，適當的攝入優質蛋白質可以提高男性的身體素質，可以提高男性精子的活力和質量。

　　2、補充鋅硒：及時補充鋅元素和硒元素可以提高精子的質量，比如堅果、肉類、水產品等，這些食物中都含有豐富的硒元素和鋅元素，經常吃牡蠣和大蝦可以提高精子的質量，還可以提高精子的活力，精子質量差的要注意合理飲食。

　　2、不規律的作息影響精子的質量，不規律的作息會導致內分泌失調，并且會導致身體出現各種問題，難以呈現，長期不規律的作息會影響身體的正常運轉，從而也會影響精子的質量，如果打算要寶寶就需要盡快的調節作息，良好的作息習慣有利于精子的健康。

　　3、不健康的飲食習慣會影響男性精子的質量和活力，經常吃燒烤和喝扎啤會影響男性睪丸的功能，長期下去會導致男性少精癥，盡量少吃油炸食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，增加鋅和硒的攝入量，有利于提高精子的活力。