摘要： 之所以會出現落枕，和睡姿不當有很大關系。如果睡覺時頭頸部長時間處于偏位，或者枕頭高度不合適，頭部已經很僵硬，肌肉特別緊張，就會造成落枕。還有一種情況是睡覺時受涼，脖子和肩膀受冷刺激...

之所以會出現落枕，和睡姿不當有很大關系。如果睡覺時頭頸部長時間處于偏位，或者枕頭高度不合適，頭部已經很僵硬，肌肉特別緊張，就會造成落枕。還有一種情況是睡覺時受涼，脖子和肩膀受冷刺激，也會造成落枕。那么睡落枕了脖子疼妙招，不妨試試這4個方法。

睡落枕了脖子疼妙招

1、熱敷療法

當患者落枕時，可用熱毛巾熱敷療法改善頸部不適。頸部熱敷能有效促進局部血液循環，緩解肌肉酸痛。堅持每天熱敷兩到三次，你會發現脖子疼的癥狀逐漸消失，脖子可以靈活轉動。

2、按摩療法

落枕后如果頸部疼痛，可用手指由輕到重按壓痛點5分鐘，然后用手掌自上而下拍打疼痛部位2分鐘。用拇指和食指按揉風池穴和肩井穴1~2分鐘。找到手背落枕點，用食指按壓此點，感覺酸痛時再按壓2~3分鐘。最后，慢慢地將頭頸部前后彎曲，左右傾斜和旋轉，這些動作要慢慢來，不要太用力。

3、拔罐療法

落枕引起的頸部疼痛可以通過拔火罐來治療，方法是找到落枕后最疼的部位，然后用拔罐工具吸拉15分鐘，可以放松筋骨，可以消除皰疹引起的頸肩疼痛。

4、貼膏藥

這種方法相信大家都很熟悉了，日常生活中無論腰腿痛還是頸肩痛，人們都喜歡通過貼膏藥來緩解疼痛。其實貼膏藥是最簡單的治療方法。在頸部疼痛部位貼膏藥，通過藥物刺激皮膚和肌肉，可以很好的緩解肌肉疼痛，讓患者遠離落枕。