摘要： 如果孕婦長時間服用5mg葉酸會有哪些危害呢？我幾天前久只吃過一次，會不會對胎兒有什么不利影響呢？你不必擔心，因為只有長時間服用5mg葉酸的孕婦才出現不利影響，而你只吃過一次，那對胎...

如果孕婦長時間服用5mg葉酸會有哪些危害呢？我幾天前久只吃過一次，會不會對胎兒有什么不利影響呢？

你不必擔心，因為只有長時間服用5mg葉酸的孕婦才出現不利影響，而你只吃過一次，那對胎兒來說是不會有什么壞處的。

但如果你長時間服用5mg葉酸的話，就會導致你體內的葉酸沉淀過多，從而導致的你腸胃受到刺激，影響你的腸胃健康，而且你一旦體內葉酸過多就會導致你體內的鋅元素減少，如果孕婦鋅元素減少了就會導致胎兒生長發育遲緩，從而影響胎兒的體重和健康。

那孕婦如果不能吃的話，普通人可以吃嗎？因為網上說正常人吃了葉酸好像對身體也沒有什么副作用，所以如果我不能吃我想給我老公吃，畢竟扔了怪可惜的？

沒錯，正常人是可以補充葉酸的，而葉酸的補充對于人的身體也是沒有副作用的，但是有研究表明，正常人每天葉酸的最佳攝入量葉酸0.4mg，最高不超過0.8mg的，所以你老公最好也不要長時間服用5mg的葉酸。而一般情況下，5mg葉酸是針對這些人用的：

1、血紅球異常的人群，因為大部分血紅球異常的人群都是由于缺少葉酸而導致的，所以血紅求異常的人群非常適合吃5mg葉酸。

2、貧血的人群，人體如果缺少葉酸會引起巨幼紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，而葉酸卻也能很好地治療貧血。

3、極度缺乏葉酸的人群，人體缺乏葉酸還會導致身體出現一些其他疾病，所以極度缺乏葉酸的人可以吃5mg的葉酸。

我現在如果不能吃5mg的葉酸，那我應該吃哪種規格的葉酸才最好呢？是該在飯前吃還是飯后吃呢？

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議圍孕期婦女葉酸推薦攝入量（RNI）為600微克/日。但是在我們的食物中也會攝取到一定的葉酸，因此你每天需額外補充0.4mg的葉酸。

至于吃法，網上有人說飯前吃，也有人說飯后吃，但是由于葉酸是一種水溶性的維生素，而且人體對葉酸的接受度很大。所有哪種吃法都是可以的，但是由于空腹吃藥對胃不好，所有建議你選擇飯后再吃