摘要： 生產后發現自己的身材變化較大，特別是肚皮松弛和全身浮腫發胖特別嚴重，之前聽到一些姐妹說做瑜伽有用，自己做了一段時間，但每次做完瑜伽下面流清水，而一流清水我就要洗內褲，感覺特別的麻煩...

生產后發現自己的身材變化較大，特別是肚皮松弛和全身浮腫發胖特別嚴重，之前聽到一些姐妹說做瑜伽有用，自己做了一段時間，但每次做完瑜伽下面流清水，而一流清水我就要洗內褲，感覺特別的麻煩，并且我發現練瑜伽也有沒效果，所以我就沒有練多長時間，我想問我產后肚皮松弛加身材發胖做瑜珈有用嗎？

產后肚皮松弛練瑜伽不僅有緊身的作用，并且還有修身的效果，但要注意長期練習，如果只是偶爾練習且練習時長不達標，那么是不能達到效果的，同時在練習的過程中，日常你要注意自己的飲食，多吃一些富含蛋白質的食物，這樣效果會更快一些。

產后練瑜伽的好處如下：

1、可以減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液流通性，從而恢復皮膚張力及減少脂肪囤積;

2、有很多孕婦在生產后會出現身體重心前移、頸椎前凸等不良姿式，后期通過做瑜伽也是能達到改善效果的;

3、有部分女性生完孩子后心理壓力較大，適當的做做瑜伽也是可以減輕產后精神負擔、增加產婦信心的。

身邊有些姐妹產后是做做拉皮手術將肚子上的妊娠紋、松弛現象解決，我自己雖然也想做，但拉皮手術的費用實在有一些高，而我們自從生下孩子后經濟就有一些緊張，所以就沒有做手術，我近期是在做瑜伽，做了有一段時間了，沒有發現什么效果，我想問你肚皮松弛加全身浮腫發胖練瑜伽多久才能恢復身材？

對于產后做瑜伽多久能恢復身材這個問題，目前并沒有準確的答案，每一位女性身體情況都存在差異，一般來說，身體素質好，懷孕期間沒有孕反應的女性，產后通過做瑜伽恢復身材的時間會更快一些，另外，瑜伽的姿式也比較多，產后女性選擇適合自己的姿式，恢復時間就會更快一些。

我表姐生完孩子后就在肚皮松弛，現在打算做瑜伽恢復一下身材，但醫生建議她最好是生產后過一段時間再練習，我想幫她在這里問問你女性生完孩子后多久可以開始做瑜伽？

通常情況下，女性可以選擇在產后一個月左右開始產后訓練，要注意這只是正常體質的女性，對于那些產后身體虛弱較嚴重的女性而言，需要等到身體恢復完全后才能練習瑜伽，如果女性生完孩子后比較虛弱，且惡露還沒有干凈，那么就不要急著做瑜伽了。