摘要： 懷孕期間產檢的時候發現血糖比較高，醫生說要盡快控制住，我去了解了一下，說精米細面這些都容易升血糖，我只能把主食換成雜糧粥，請問孕婦喝什么雜糧粥能控制住不升血糖？孕婦可以喝牛奶燕麥粥...

懷孕期間產檢的時候發現血糖比較高，醫生說要盡快控制住，我去了解了一下，說精米細面這些都容易升血糖，我只能把主食換成雜糧粥，請問孕婦喝什么雜糧粥能控制住不升血糖？

孕婦可以喝牛奶燕麥粥、芝麻黑豆粥、蓮子黑米粥等等，但要注意的是，雜糧粥雖然含糖量不高，可以有效控制孕婦的血糖值，但粥類很容易就消化了，所以不要一次吃太多，除此之外，還有以下粥適量食用也能不升血糖，比如：

1、南瓜麥麩粥；

2、葛根白米粥；

3、紫米紅豆粥；

4、小米山藥粥。

在熬粥的時候要注意不要放糖，也不要加大棗等含糖量高的食物，容易導致糖分攝入過多，血糖上升，而且每個人的消化吸收功能不同，所以不同的孕婦喝粥以后，血糖升高的程度也存在差別，需要喝粥以后監測血糖，明確食物對血糖的影響。

聽了你的描述，我準備明天就試試，但是除了主食，其他食物也要調整一下，但是我也不知道哪些食物不升血糖，所以還想問一下孕婦吃什么不升血糖？

在懷孕期間血糖過高的話，飲食上要避免糖分含量較高，及脂肪含量較高的食物，日常生活中，還要盡量避免吃含有淀粉較高的食物，可以選擇食用粗糧代替主食，而以下食物可以多吃，不會導致血糖上升，比如：

1、山藥，可以有效控制血糖含量；

2、洋蔥，可以起到降血糖、降血脂等作用；

3、紫菜，其中的紫菜多糖就對降血糖有很好的作用；

4、胡蘿卜，有明顯的降血糖作用，生食或者搗汁喝都可以。

除此之外，還有很多食物都可以控制血糖，比如孕婦降血糖的十大食物，都是不錯的選擇，其實只要避免糖分過高的食物，其他食物只要注意合理搭配，營養攝入均衡，都是可以控制血糖不升的。

孕中期的時候糖耐沒過，后來我把主食換成了粥，但是有姐妹說粥也容易升血糖，想知道孕婦喝粥血糖會升高嗎？

會的，因為粥是流質性的食物，喝下去的話很容易吸收，吸收的比較快，導致血糖上升也比較快，而且加工程度越高的糧谷，升糖指數就越高，所以在喝粥的時候，要避免只喝白米粥，另外，還要注意放慢速度，一口一口慢慢地喝，一次也不要食用過多，一小碗即可，以免造成碳水化合物攝入過量而引起血糖升高的情況。