摘要： 現實生活當中有很多人被內分泌失調這種情況所困擾，而育齡期的女性也是最容易發生內分泌失調的群體。內分泌失調不僅會導致生殖器官功能降低，還會引起各種皮膚問題，甚至引起心腦血管疾病和骨質...

現實生活當中有很多人被內分泌失調這種情況所困擾，而育齡期的女性也是最容易發生內分泌失調的群體。內分泌失調不僅會導致生殖器官功能降低，還會引起各種皮膚問題，甚至引起心腦血管疾病和骨質疏松。因此一旦發生內分泌失調就應該盡快找出原因并進行針對性的治療。那么，女性內分泌失調要怎么調整過來？導致內分泌失調的原因有哪些？

女性內分泌失調要怎么調整過來？

1、飲食

建議此類人群多攝入新鮮的蔬菜、水果以及富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，少食刺激辛辣的食物，如辣椒、花椒等，控制總熱量，避免暴飲暴食。烹調用油以植物油為主，動物油為輔，從而獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、運動

此類人群應規律作息，保持充足的睡眠，堅持鍛煉，包括進行各種有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可有效促進機體血液循環，加速機體新陳代謝，有利于緩解此類情況。

3、心理

保持愉快樂觀的情緒，學會放松，可以通過轉移注意力來緩解日常生活中焦慮、不安的情緒，也有利于改善女性內分泌失調。

4、藥物

內分泌失調主要是激素水平的紊亂，如出現雄激素升高，導致女性出現月經紊亂、痤瘡、多毛等癥狀。建議在醫生的指導下適當服用炔雌醇環丙孕酮片等來抑制雄性激素分泌過多的癥狀。

5、做好排毒措施

體內毒素淤積同樣也會引起內分泌失調，因此在平時要做好排毒措施，而不及時大小便或便秘也是導致體內毒素淤積、內分泌失調的重要因素，因此在平時要及時大小便，如發生便秘時要多吃含有粗纖維的食物，多補充水分。同時還要多運動幫身體排汗，從而加快毒素排出體外的速度，保證內分泌平衡。

6、女人應該滋陰、養陰

內分泌失調的女性要多吃滋陰、養陰的食物，銀耳、百合、枸杞、雪梨、燕窩等都是很適合女性吃的食物，經常食用可以滋陰養顏、調節內分泌。

導致內分泌失調的原因有哪些？

1、環境因素

如今環境污染嚴重，容易造成女性內分泌失調。主要是由于空氣中一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，導致女性出現內分泌失調。嚴重情況下導致女性月經失調以及子宮內膜增生等多種婦科疾病問題。

2、情緒因素

女性心理也容易導致出現內分泌失調，尤其是長期處于高壓工作、家庭壓力大等，這種緊張狀態和心緒改變反射到神經系統，容易造成激素分泌絮亂，這就是人們常常所說的內分泌失調。

3、營養因素

現在很多女性都非常愛美，想要保持好身材經常選擇節食方式進行減肥，造成人體無法正常回維持生理功能，沒有充足營養，久而久之容易造成內分泌失調等問題。人體頸部的甲狀腺，控制人新陳代謝，一個人長時間節食會影響內分泌正常功能，加快新陳代謝速度，從而難以保持維持生命能量。

4、生理因素

女性一旦患婦科疾病后，也容易出現內分泌失調。尤其是乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，部分是由于內是內分泌失調、激素水平過高而導致。

5、營養因素

內分泌失調是和年齡有直接關系的，很多的人年齡越小就基本不存在什么內分泌失調的情況，有這個病的大多是處于生育年齡和中老年的女性，年齡越大身體內的分泌基因就越少了，所以就出現嚴重的內分泌失調的情況了。

6、亂服激素類藥物或補品

有些女性在平時胡亂服用緊急避孕藥，就會導致體內的激素水平被打亂，從而發生內分泌失調這種情況。還有一些女性覺得自己的身體狀況不好，隨便服用一些含有雌激素類的補品，同樣也會導致內分泌失調，甚至還會引起子宮肌瘤、乳腺纖維瘤等激素依賴性疾病。