摘要： 現(xiàn)在的人，基本上是上班盯電腦，下班盯手機，平時工作電腦沒辦法，下班后的我們卻也是離不開自己的手機，那么常看屏幕眼睛會變小這個說法是不是真的呢?用眼過度該怎么辦?下面小編帶來介紹。常...

現(xiàn)在的人，基本上是上班盯電腦，下班盯手機，平時工作電腦沒辦法，下班后的我們卻也是離不開自己的手機，那么常看屏幕眼睛會變小這個說法是不是真的呢?用眼過度該怎么辦?下面小編帶來介紹。

常看屏幕眼睛會變小

日本綜合類網(wǎng)站“活力門”介紹，如果長時間看電腦和手機，屏幕發(fā)出的藍光會對視網(wǎng)膜造成損害。眼睛長時間暴露在藍光下，就會引起眼疲勞，使揉眼睛和觸摸眼睛的次數(shù)增多，導(dǎo)致眼周肌肉僵硬，血液循環(huán)變差，眼瞼容易浮腫、下垂，眼睛就變小了。特別是黑暗中玩手機，眼睛更容易充血、干澀、疲勞，有燒灼感、異物感。

如何控制盯手機屏幕的時間

1、注意分寸。

應(yīng)該使用手機時，我們應(yīng)該掌握應(yīng)該在什么時候使用，不應(yīng)該在上課時掏出手機看起來，會影響到我們的學(xué)習(xí)，不應(yīng)該在擁擠的人群、喧嘩的街道中目不轉(zhuǎn)睛地瀏覽手機，稍不注意，可能會有生命安全，應(yīng)該注意使用的目的和場所。

2、不沉迷游戲。

用手機看視頻、新聞，這是很好的娛樂，殊不知，許多人在手機中獲得的不是這些，在手機中玩游戲，游戲?qū)ξ覀兊难劬a(chǎn)生巨大的危害，長時間，我們會對手機產(chǎn)生一種不好的依賴感。

3、不要長時間看手機。

手機中的輻射能力，對我們的健康產(chǎn)生了巨大的危害，尤其是我們的眼睛，由于長時間進出看手機，對視網(wǎng)膜產(chǎn)生不利，應(yīng)制定一項規(guī)定，規(guī)定每天看手機最多不要超過多長時間。

多吃對眼睛有好處的食物

1.圣女果。圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產(chǎn)生基因突變。平時吃一點圣女果，對眼睛有好處。

2.香蕉。香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細胞里因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。

3.火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護視力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的維生素C的含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。

5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素并且對夜盲癥患者也有一定的輔助療效。

6.胡蘿卜。胡蘿卜中含有很多胡蘿卜素，胡蘿卜素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A在人的視覺中發(fā)揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲癥，所以平時吃點胡蘿卜，對保護視力有好處。

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