摘要： 很多寶寶媽媽在哺乳期都會遇到奶水不足的情況，但是又不想給寶寶斷奶。畢竟寶寶多吃母乳有利于健康成長，而且母乳喂養也更劃算。但是在出現牛奶不足的情況時，寶媽們也會很著急。下面就來給大家...

很多寶寶媽媽在哺乳期都會遇到奶水不足的情況，但是又不想給寶寶斷奶。畢竟寶寶多吃母乳有利于健康成長，而且母乳喂養也更劃算。但是在出現牛奶不足的情況時，寶媽們也會很著急。下面就來給大家分享幾個最簡單實用的追奶方法。 

最簡單實用的追奶方法 

1、注意休息

如果沒有好奶，建議注意休息。有些人可能覺得睡覺睡不著，所以不想睡覺。這種想法是錯誤的。睡不著就閉上眼睛，閉上眼睛就不要想了。不然你的奶會被你自己的思維影響。

2、喂奶姿勢要正確

寶寶吮吸時的“注奶反射”，可以讓寶寶在短時間內獲得大量奶水，但前提是喂奶姿勢正確！而且每次要空喂一個乳房，然后再喂另一個乳房，下一次喂奶要從沒空喂過的乳房開始。

3、多補充水分

母乳大部分是由水組成的，珍貴的媽媽缺水，乳汁變得又稠又少，需要補充水分。哺乳期，馬寶夏天每天喝5升水，每天5升。中醫認為蒲公英可以促進泌乳，改善血液循環，馬寶不喝蒲公英茶。

4、豐富膳食

營養是泌乳的基礎，食物多樣化是營養充足的基礎。牛奶中的各種營養物質都來自于母體。如果母親營養不良，自然會影響乳汁分泌的質量和數量。

5、頻繁哺乳

寶寶出生后，媽媽要及時開始喂奶。寶寶應該在出生后半小時開始吃奶，讓寶寶吃有奶或沒有奶的奶。這是通過乳房刺激，增加物理刺激分泌，從而達到提前擠奶的目的。如果想有足夠的奶水，最好采用母乳喂養的方式。

6、增加血液流量

母乳是由母親的血液轉化而來的。如果母親寒冷，血流緩慢，母乳分泌自然很少。媽媽可以洗個熱水澡或者泡腳，加快血液循環。在洗澡的時候，媽媽也可以用熱毛巾加熱兩側乳房，這樣也會增加母乳分泌量。媽媽還可以按摩三陰交穴各100次，也有催乳的作用。