摘要： 水果味道鮮美，營養豐富，是我們不可或缺的食物。許多人也用水果作為代餐來減肥或保持健康。然而現在的水果種植越來越追求甜味。雖然好吃，但是容易攝入過多的糖分，反而會影響我們的健康。下面...

水果味道鮮美，營養豐富，是我們不可或缺的食物。許多人也用水果作為代餐來減肥或保持健康。然而現在的水果種植越來越追求甜味。雖然好吃，但是容易攝入過多的糖分，反而會影響我們的健康。下面就來帶大家了解下含糖高水果排行榜。

含糖高水果排行榜

1、甘蔗

甘蔗是一種主要產于溫差大、日照充足的溫帶和熱帶地區的水果。此外，這種水果可以新鮮食用，甘蔗的含糖量高達22%，是產糖的重要來源。

2、鮮棗

鮮棗營養豐富，但含糖量很高。在每100g鮮棗中，其含糖量為23、2g，因此，在吃鮮棗時，一定要控制好數量，因為脆甜可口的鮮棗，一不注意就很容易吃到。

3、荔枝

荔枝是含糖量非常高的水果，荔枝肉的含糖量可以高達20%，非常高。八個荔枝有100卡路里，很多人吃荔枝都控制不住。

4、香蕉

香蕉是一種水果品種，主要產于熱帶和亞熱帶地區，味道香甜可口。它富含糖分，使得含糖量平均每百克20%。由于其高糖粉含量，香蕉已成為一些熱帶地區的主食。

5、菠蘿蜜

雖然菠蘿蜜味道鮮美，含有豐富的糖分、維生素B、蛋白質等人體所需的營養物質，但菠蘿蜜是一種高糖分、高熱量的水果，應嚴格控制其攝入量。

6、榴蓮

榴蓮的營養價值很高，蛋白質含量高，維生素豐富。榴蓮還含有人體所需的礦物質，尤其是鉀和鈣，但榴蓮的熱量也非常可觀，每100克榴蓮有147千卡熱量。

7、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%。葡萄干的含糖量是普通葡萄的3-4倍，10顆葡萄干的熱量相當于100克大米的熱量。所以記住，減肥的時候一定不能吃葡萄干。