摘要： 許多人都喜歡吃甜食，但是大多數(shù)人都不知道，過(guò)量的糖攝入對(duì)健康有害，容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病，還可能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。下面就來(lái)帶大家了解下含糖高的食物排行榜，避開(kāi)這些食物可以改善健康。含...

許多人都喜歡吃甜食，但是大多數(shù)人都不知道，過(guò)量的糖攝入對(duì)健康有害，容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病，還可能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。下面就來(lái)帶大家了解下含糖高的食物排行榜，避開(kāi)這些食物可以改善健康。

含糖高的食物排行榜

1、豆腐

豆腐是一種低熱量低糖的豆類(lèi)食品，蛋白質(zhì)含量高。大豆異黃酮還有利于女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，所以是非常健康的食物。

2、火龍果

很多人吃火龍果的時(shí)候會(huì)覺(jué)得火龍果很甜，甚至沒(méi)有蘋(píng)果甜。但這種水果的含糖量是糖尿病人不能忽視的，可以超過(guò)10%。

3、山楂

很多糖友對(duì)山楂的第一印象是酸酸的，幾乎沒(méi)有甜的感覺(jué)，但它的含糖量可以達(dá)到20%左右，還是原來(lái)的新鮮山楂，如果是糖葫蘆或者山楂糕的話甚至更高。

4、西梅

西梅酸酸的，但是含糖量不低，特別是在超市買(mǎi)的時(shí)候，加了很多糖和食品添加劑。不建議糖尿病人吃西梅，不管是當(dāng)零食還是當(dāng)零食。

5、加工肉制品

加工肉制品中也含有糖分，火腿、培根都是致癌物，糖尿病人要遠(yuǎn)離。

6、獼猴桃

很多人可能不知道，獼猴桃和柚子的含糖量甚至比西瓜還高。西瓜雖然吃起來(lái)很甜，但含糖量只有4、2%。獼猴桃雖然吃起來(lái)很酸，但含糖量確實(shí)是10%。

7、堅(jiān)果

堅(jiān)果不僅含糖量高，脂肪含量也高，所以糖尿病患者在日常生活中要少吃堅(jiān)果，尤其是像花生、瓜子、核桃這樣的食物。

8、葡萄

葡萄是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有豐富的維生素，但也含有較多的糖分。如果經(jīng)常吃葡萄，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。