摘要： 便秘一直是困擾很多人的健康問題，長期便秘也會引發很多疾病。身體在出現便秘的癥狀后，要多吃潤腸通便的食物，水果富含膳食纖維，對便秘有很多療效。下面就來帶大家了解下排便水果排行榜。排便...

便秘一直是困擾很多人的健康問題，長期便秘也會引發很多疾病。身體在出現便秘的癥狀后，要多吃潤腸通便的食物，水果富含膳食纖維，對便秘有很多療效。下面就來帶大家了解下排便水果排行榜。

排便水果排行榜

1、梨子

梨含有大量水不溶性纖維蛋白，能增加胃腸蠕動，凈化腸道。有助于促進排便。

2、柚子

柚子也有一定的排便功能，柚皮的味道很清新。很多人吃柚皮的時候，會把它當做除臭劑，凈化周圍的環境。

3、香蕉

香蕉還可以改善人們的便秘。和火龍果一樣，它也是一種熱帶水果。雖然香蕉含糖量較高，但香蕉中所含的物質也能很好地幫助腸道。需要注意的是，香蕉還能起到很好的保健作用。

4、木瓜

木瓜能有效清腸通便。這是因為木瓜中含有蛋白質的分解酶，可以幫助人體消化，促進消化，起到胃腸蠕動和吸收的作用。而且木瓜還能幫助分解體內的蛋白質、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清腸通便，幫助排便。

5、橘子

橘子味涼，同時橘子中含有大量的維生素C，可以豐富腸胃的環境，幫助腸胃更好地運動，從而起到潤腸通便的作用。

6、蘋果

蘋果是可以幫助清腸通便的水果之一，因為蘋果中豐富的果膠可以幫助腸胃的蠕動，然后蘋果中含有的半乳糖醛酸也可以幫助排毒。用蘋果幫助清腸通便，早上空腹可以更好。

7、葡萄柚

柚子是涼性水果，有助于消化，富含纖維素。可以加速腸胃的運動，清腸，幫助排便。所以柚子還能降低膽固醇，排泄體內脂肪。

8、西瓜

西瓜的含水量很高，西瓜的涼性可以清熱、解毒、解暑，因為含有大量的水分有助于治療體內缺水引起的便秘。西瓜中的各種物質可以加速胃腸運動，起到排毒、清腸、通便的作用。