摘要： 許多婦女在月經期間流失了大量的血液，這時就需要吃一些營養豐富的食物，來補充體內缺乏的營養元素。下面就來帶大家了解下經期吃最好的十種蔬菜都有哪些。經期吃最好的十種蔬菜1、菠菜有些女性...

許多婦女在月經期間流失了大量的血液，這時就需要吃一些營養豐富的食物，來補充體內缺乏的營養元素。下面就來帶大家了解下經期吃最好的十種蔬菜都有哪些。

經期吃最好的十種蔬菜

1、菠菜

有些女性在月經期間會出現胸部不適和乳房疼痛。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

2、苦瓜

苦瓜是苦的，但是有營養。苦瓜被吸收后，能刺激食欲，對開胃極好；生物堿可以起到抗炎解熱的作用。

3、茭白

茭白能有效吸收豆醇，清除活性氧，美白肌膚，有效抑制血脂升高，預防心腦血管疾病。但經期腹瀉的女性一定要注意忌食茭白，以免痛經。

4、絲瓜

絲瓜又名“美容水”，具有美容護膚、保護血液、提高免疫力的作用。即使在日常生活中食用，也有助于保護大腦，有助于減肥。是一種對女性非常有益的食物。

5、黑木耳

黑木耳中有多種美容成分，其中胡蘿卜素有滋潤皮膚和頭發的作用；卵磷脂有利于體內脂肪的完全消耗，帶動體內脂肪的運動，有助于保持勻稱的體態。

6、玉米

玉米含有大量的維生素E，能促進新陳代謝，降低血清膽固醇，調節神經和內分泌功能，同時能豐富皮下組織，使皮膚富有彈性和光澤。

7、南瓜

南瓜是一種含鋅較多的蔬菜，非常適合經期前或經期容易長痘的女性食用。鋅可以減少皮膚油脂分泌，從而有效改善經期痘痘，鋅直接影響成熟紅細胞的功能。

8、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的營養成分，如β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等。其中β-胡蘿卜素具有極佳的補血功效。維生素B1可以保護神經系統，促進胃腸蠕動，增加食欲。

9、芹菜

芹菜是傘形科的一種植物。它營養價值豐富，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。同時具有平肝清熱、祛風除濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃活血、清腸通便、潤肺止咳、降血壓、健腦安神的功效。

10、西紅柿

西紅柿中的蘋果酸和檸檬酸能促進胃液分泌，調節胃腸功能。富含維生素A和維生素C，具有祛斑的功效，

護膚的功能可以有效治療真菌感染等皮膚病。