摘要： 隨著現(xiàn)代“低頭族”越來越多，肩頸問題也越來越暴露出來。對于肩周炎，年輕人看起來恢復的比較快，但是一旦年紀大了，肩膀周圍的疼痛就會開始無休止的發(fā)作，甚至連手臂正常的抬起都會感到力不從...

隨著現(xiàn)代“低頭族”越來越多，肩頸問題也越來越暴露出來。對于肩周炎，年輕人看起來恢復的比較快，但是一旦年紀大了，肩膀周圍的疼痛就會開始無休止的發(fā)作，甚至連手臂正常的抬起都會感到力不從心。下面就來給大家分享幾個治肩周炎的最好土方法。

治肩周炎的最好土方法

1、運動鍛煉

患者通過拉滑輪、背伸、成圈、聳肩、手拉體后、爬墻等方式獨立進行轉(zhuǎn)肩、擴胸、展翼、外展、屈曲。每天兩次，每次20分鐘，強度以肩關(guān)節(jié)感覺疼痛并能承受為準。

2、熱鹽熨燙

如果患者處于肩周炎早期，可以用熱鹽燙作為輔助治療，堅持治療的效果也很好。具體做法是準備大鹽粒放在鍋里煎，然后趁熱用繩子在布口袋里扎口，不要讓鹽粒掉出來。每次把它們放在肩膀上半小時。

3、按摩

按摩是理療的一種，主要通過按、壓、揉等方式刺激肩部周圍的相關(guān)穴位，促進局部血液循環(huán)，從而緩解炎癥引起的腫痛。按摩時，用健側(cè)手的拇指或手掌自上而下適當用力按壓患側(cè)肩關(guān)節(jié)一至兩分鐘。按壓過程中如果碰到痛點，可以用拇指點一下。

4、藥物治療

疼痛和腫脹等炎癥反應是肩周炎的主要癥狀?？寡缀玩?zhèn)痛藥物，如非甾體抗炎藥，可用于減輕炎癥反應。還有一種中樞肌肉松弛劑作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有利于緩解肌肉疼痛。中藥主要是具有活血化瘀、通絡(luò)活絡(luò)作用藥物，如當歸、地黃、桂枝等。

5、鐘擺運動

鐘擺運動姿勢簡單易行。首先，病人站在身體前面，完全放松患肢，自然下垂。利用上肢的重力像鐘擺一樣前后左右擺動，擺動幅度取決于患部的疼痛承受能力，無痛范圍最好。如果患者疼痛承受能力較高，可以通過手持重物適當增加運動時手上的力量來提高運動強度。

6、搖扇

扇動是一種上肢運動，需要手指、手腕和局部關(guān)節(jié)肌肉的協(xié)調(diào)。天熱時，經(jīng)常搖扇是上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和關(guān)節(jié)間協(xié)調(diào)的靈活性。夏天的時候，老人們經(jīng)常會感覺到風扇和空調(diào)的強烈吹風帶來的寒冷，而搖扇可以遠離風扇和空調(diào)，鍛煉肩關(guān)節(jié)。在其他季節(jié)，還可以模仿?lián)u扇子的動作進行鍛煉。

7、拉毛巾治療肩周炎

先拿條毛巾。每只手拉一端，死后留下，一只手放在另一只手上，像洗澡一樣上下拉，然后水平拉，每次重復15分鐘。剛開始活動可能會受到限制，所以要循序漸進，從小到大，由慢到快，每天早中晚都要做。只要持之以恒，肩周炎的癥狀一定會得到控制和改善。