摘要： 很多女性會(huì)有意識(shí)地補(bǔ)充膠原蛋白，因?yàn)槿绻z原蛋白流失，有的會(huì)比同齡人衰老得更快。所以女性要想防止衰老，首先要多補(bǔ)充膠原蛋白。下面就來(lái)帶大家了解下膠原蛋白多的食物排行榜。膠原蛋白多的...

很多女性會(huì)有意識(shí)地補(bǔ)充膠原蛋白，因?yàn)槿绻z原蛋白流失，有的會(huì)比同齡人衰老得更快。所以女性要想防止衰老，首先要多補(bǔ)充膠原蛋白。下面就來(lái)帶大家了解下膠原蛋白多的食物排行榜。

膠原蛋白多的食物排行榜

1、魚皮

魚皮富含膠原蛋白和多種微量元素，因此具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。吃魚皮可以補(bǔ)充膠原蛋白，是女性美容養(yǎng)顏的佳品。

2、豬皮

豬皮是一種高蛋白品質(zhì)的肉制品，豬皮中85%左右的蛋白質(zhì)是膠原蛋白。經(jīng)常食用豬皮可以延緩衰老，可以炒、燉、燉。

3、大豆

大豆中含有能加速膠原蛋白再生和抑制金屬蛋白酶活性的物質(zhì)。此外，大豆中還含有植物雌激素，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素的含量，使皮膚更加容光煥發(fā)。

4、豬蹄

豬蹄是豬的腳和小腿部位，是促進(jìn)傷口愈合的十大食物之一。豬蹄不僅脂肪含量低，還富含膠原蛋白。經(jīng)常食用豬蹄可以使皮膚更有彈性。

5、海參

海參體壁中有較高含量的膠原蛋白，可與阿膠、龜板膠、鹿膠相媲美，其作用是生血養(yǎng)血。保持皮膚光滑有彈性，延緩身體衰老。

6、牛蹄筋

牛蹄筋營(yíng)養(yǎng)豐富，包括膠原蛋白。吃牛筋可以強(qiáng)筋壯骨，補(bǔ)虛強(qiáng)身。有很好的治療作用，既能增加細(xì)胞代謝，又能補(bǔ)鈣。這是一種非常好的食物。

7、西藍(lán)花

西蘭花富含植物纖維和維生素C，能穩(wěn)定分解膠原蛋白信使酶的活性，加速膠原蛋白的形成。此外，還能抵抗人體自由基對(duì)膠原蛋白的破壞，幫助女性有效對(duì)抗衰老。

8、雞皮

雞皮有很好的美容效果。因?yàn)樗写罅康哪z原蛋白。吃了能讓皮膚光滑，去皺效果是其他東西無(wú)法比擬的。但一般來(lái)說(shuō)，雞皮含有較多的皮下脂肪和皮脂，高血脂患者不宜多吃。雞脖子上有很多淋巴組織，是病毒性的。最好不要吃它們。