摘要： 有些人一點(diǎn)也不胖，但他們確實(shí)覺得自己比實(shí)際胖。這種情況可能是體內(nèi)水分過多造成的。身體處于水腫狀態(tài)，快速消除水腫可以達(dá)到一定的改善效果。下面就來給大家分享8個小竅門快速去水腫。8個小...

有些人一點(diǎn)也不胖，但他們確實(shí)覺得自己比實(shí)際胖。這種情況可能是體內(nèi)水分過多造成的。身體處于水腫狀態(tài)，快速消除水腫可以達(dá)到一定的改善效果。下面就來給大家分享8個小竅門快速去水腫。

8個小竅門快速去水腫

1、補(bǔ)充鉀元素

鈉會阻礙水分的排出，導(dǎo)致水腫。服用鉀可以排出體內(nèi)多余的鈉，消除水腫。富含鉀的食物包括香蕉、蘑菇和豆類。

2、按摩去水腫

按摩能有效促進(jìn)排毒、淋巴回流、肌肉松弛，從而消除水腫。但是按摩手法是有一定規(guī)定的，所以如果想通過按摩消除水腫，還是要找正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)進(jìn)行按摩。

3、冰快消腫

如果女性早起，白天時間充裕，女性朋友可以從冰箱里拿一些冰塊敷一下。浮腫部位冰敷的原理是用低溫刺激浮腫部位，從而達(dá)到快速消除水腫的效果。

4、吃排水利尿的食物

女性要想消除面部浮腫，就要多注意飲食。比如，飲食要清淡，少鹽。因?yàn)楦啕}食物不利于消化。利于排水利尿的食物有紅豆、薏米、冬瓜等。女性可以多吃這些食物。

5、保證睡眠充足

睡眠不足會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋等問題。如果長期延續(xù)這種不良習(xí)慣，還會導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)的惡化，從而加重水腫。所以，如果不想得水腫，一定要保證充足高質(zhì)量的睡眠。

6、多喝水

成年人每天需要消耗2000-2500毫升的水。不要因?yàn)榕滤[就不喝水。多喝水其實(shí)可以提高身體的水循環(huán)水平，加快新陳代謝。但是睡前2小時不要喝太多水，不然第二天早上容易浮腫。

7、鍛煉身體

運(yùn)動可以擴(kuò)張血管，使進(jìn)入腎臟的水更好地排出。每次運(yùn)動都出一點(diǎn)汗比較好。試著做一些有氧運(yùn)動?？梢宰甙胄r，也可以跑半小時。鍛煉靠堅持。只有長期不懈的堅持，才能加速體內(nèi)水腫的消退。如果實(shí)在不方便出門，也可以在屋里靠墻。站半個小時也有效。

8、泡澡消除法

可以洗個澡消除水腫，尤其是晚上睡覺的時候?？梢杂脽崴菽_，這樣可以舒筋活絡(luò)，對身體很有好處。但是，你一定要注意水的溫度，適中的溫度就好。