摘要： 女性更容易出現缺鐵性貧血，而一旦出現缺鐵性貧血，就會被頭暈、消瘦、面色蠟黃等癥狀困擾，對身體健康造成很大影響。下面就來帶大家了解下補鐵水果前十名都有哪些。補鐵水果前十名1、葡萄葡萄...

女性更容易出現缺鐵性貧血，而一旦出現缺鐵性貧血，就會被頭暈、消瘦、面色蠟黃等癥狀困擾，對身體健康造成很大影響。下面就來帶大家了解下補鐵水果前十名都有哪些。

補鐵水果前十名

1、葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還含有豐富的維生素等營養成分。孕婦吃葡萄不僅可以補鐵，還可以預防孕吐，防止流產。

2、枇杷

枇杷也是補鐵效果很好的水果，而且含有豐富的蛋白質和胡蘿卜素，還能潤肺止咳。但是吃一次枇杷不適合吃太多，要注意量。

3、椰子

椰子是中國南方常見的水果。事實上，椰子在中國有著悠久的種植歷史。椰子汁和椰子果都是非常好的補鐵水果，而且椰子營養豐富，味道香甜，很多人都喜歡。

4、金桔

金桔是許多人喜愛的水果，因為它含鐵量很高。另外，金桔便宜，很多人喜歡吃。金桔還含有豐富的維生素c，吃金桔還可以預防心腦血管疾病。

5、菠蘿

菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富。中醫認為菠蘿味甘，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴等功效。

6、草莓

草莓是多年生草本植物，富含氨基酸、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、多種維生素，還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等營養成分。所以可以通過補鐵，適量吃一些草莓。

7、龍眼

補血果之王桂圓味甘溫，歸心脾。功能:補益心脾，養血安神。適用于心慌、失眠、健忘的脾虛證。濕熱證、氣滯證、腹脹、厭食者不宜食用。

8、桑葚

桑葚又叫桑樹，是桑樹結出的果實。呈長桶形，顏色為紫黑色，口感酸甜。而且100克桑葚中有42毫克的鐵。經常食用桑葚可以補充人體所需的鐵質，還可以降血糖、美容養顏。

9、龍眼

桂圓是一種既可以鮮食又可以加工的水果。它富含維生素、葡萄糖和微量元素。經常食用桂圓可以促進人體對鐵的吸收，起到調理氣血、預防貧血的作用。

10、葡萄

葡萄是很好的補血水果。葡萄味甘酸，有補氣養血、強筋骨的作用。中醫一直認為它們是補血的佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用。因其鈣、磷、鐵及多種維生素、氨基酸的相對含量較高，是老年人、婦女和體弱貧血患者的良好滋補品，對貧血和過度疲勞有很好的滋補作用。