摘要： 減肥瘦身一直都是女性之間亙古不變的話題，現在很多男性也如此。畢竟誰都想要一個健康健美的身材，瘦身給大家帶來的不僅是外在的改變同時也使得內在更健康。那么，月經中如何三天瘦十斤？本文就...

減肥瘦身一直都是女性之間亙古不變的話題，現在很多男性也如此。畢竟誰都想要一個健康健美的身材，瘦身給大家帶來的不僅是外在的改變同時也使得內在更健康。那么，月經中如何三天瘦十斤？本文就為大家帶來2023全新月經減肥瘦身法分享，讓我們一起來看看吧！

月經減肥瘦身法分享

1.做溫和的伸展運動

月經期間，身體虛弱，不能做劇烈運動。一些激烈的減肥運動或者有氧運動建議女性在經期可以做一些溫和的拉伸運動，給大家推薦一種非常適合的運動，那就是經期瑜伽，這種運動不僅可以很好的促進血液循環，讓經血順利排出，還可以讓身體在不激烈的情況下保持活躍的狀態，最終達到減肥的效果。

2.正常飲食不節食

很多女性認為，月經來了，節食很容易減肥。其實女性在經期是很虛弱的。如果他們此時通過節食減肥，體內的營養元素將得不到保證。這樣下去就會出現營養不良，最終可能會出現貧血。所以經期過度節食是不可取的。想要保持健康，達到非常好的減肥效果，在經期也要注意營養補充。

3.科學飲食調理

雖然不建議你經期節食減肥，但是還是要稍微控制一下飲食。不要吃太多脂肪含量高的食物。經期可以吃一些富含鐵質的食物，可以幫助補血。

4.瑜珈

瑜伽也是非常適合經期女性減肥的運動。一般來說，生理期適合女性的瑜伽動作因人而異，技巧的成熟度和身體的柔軟度也關系到你是否能勝任某個特定的瑜伽動作。除了不推薦你做倒立之外，一些瑜伽動作確實可以幫助你緩解盆腔的肌肉，緩解月經引起腰酸背痛的情況。如果你對瑜伽不是那么熟悉，那就從簡單的瑜伽花環開始嘗試吧！

5.多吃水果

經期多吃水果，如柚子、蘋果、番石榴等，這些水果既對健康無害，又含有大量纖維素，可以保證排除體內毒素，讓你更瘦更漂亮。但注意經期忌寒性水果。