摘要： 心臟是我們?nèi)梭w的重要器官，是維系我們生命存在的發(fā)動(dòng)機(jī)，所以說(shuō)養(yǎng)育好保護(hù)好自己的心臟是非常重要的。那么，哪些食物和水果對(duì)心臟好的呢？本文就為大家?guī)?lái)對(duì)心臟好的食物和水果分享，讓我們一...

心臟是我們?nèi)梭w的重要器官，是維系我們生命存在的發(fā)動(dòng)機(jī)，所以說(shuō)養(yǎng)育好保護(hù)好自己的心臟是非常重要的。那么，哪些食物和水果對(duì)心臟好的呢？本文就為大家?guī)?lái)對(duì)心臟好的食物和水果分享，讓我們一起來(lái)了解清楚吧。

對(duì)心臟好的食物和水果

1.日常生活中有很多食物和水果對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。比如新鮮蔬菜、芹菜、菠菜、西蘭花、生菜、海帶、紫菜、黑木耳、洋蔥、金針菇、蘑菇等菌類(lèi)。富含維生素C的水果，如獼猴桃、火龍果、櫻桃等。富含鉀的水果，如香蕉、蘋(píng)果、橘子、橙子等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如動(dòng)物瘦肉、深海魚(yú)、對(duì)蝦、雞肉、兔肉、牛奶等。，以及豆制品。這些食物不僅含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物蛋白，還含有多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)。能提高機(jī)體免疫力和抗病能力，從而保護(hù)心臟。

2.對(duì)心臟好的食物和水果:

(1)莓果類(lèi)食物

藍(lán)莓、黑莓和草莓都含有消炎成分，可以降低心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，有益于心血管健康。其中藍(lán)莓花青素含量最高，具有降血脂、抗氧化活性、降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)等功能。櫻桃中的花青素含量也很高，還含有有益心臟健康的鉀。它能調(diào)節(jié)心率和血壓，降低高血壓和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)心臟和腎臟的正常功能。

(2)豆類(lèi)

豆類(lèi)中含有的大豆蛋白有助于降低膽固醇水平。中國(guó)人愛(ài)吃的大豆和豆制品含有多種人體必需的氨基酸，其中大部分是不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝。大豆和大米相輔相成，正好形成完整的蛋白質(zhì)來(lái)源。

(3)橄欖油

橄欖油中含有角鯊烯，可以增加好膽固醇即高密度脂蛋白膽固醇的含量，降低壞膽固醇即低密度脂蛋白膽固醇的含量，在一定程度上可以延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。

(4)獼猴桃

它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素和多種維生素。因此有利于緩解血脂異常和動(dòng)脈硬化，防治冠心病和心肌病。

(5)香蕉

香蕉是典型的高鉀食物，不含膽固醇。人體缺鉀常伴有頭暈、乏力、心律不齊，而香蕉恰恰富含這種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于高血壓合并動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者，常吃香蕉、香蕉茶、香蕉粉，效果很好。