摘要： 盤點(diǎn)容易瘦的食物前十名，想減肥的一定不要錯(cuò)過！人體的熱量主要來自食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。特別是脂肪攝入過多是發(fā)胖的主要原因。一般情況下，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)+飲食控制...

盤點(diǎn)容易瘦的食物前十名，想減肥的一定不要錯(cuò)過！人體的熱量主要來自食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。特別是脂肪攝入過多是發(fā)胖的主要原因。一般情況下，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)+飲食控制。俗話說，三分靠練，七分靠吃。選擇合適的低熱量低糖食物攝入是減肥的重中之重。

盤點(diǎn)容易瘦的食物前十名，想減肥的一定不要錯(cuò)過！

一、豆芽

豆芽還有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合夏天使用。它們富含維生素A、磷、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，能有效補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。熱量和脂肪含量都很低，非常適合減脂瘦身的人。

二、花菜

花菜含有大量抗癌酶，含量遠(yuǎn)超其他食物，花菜中所含的鈣質(zhì)能預(yù)防骨質(zhì)疏松，有延年益壽的作用。對(duì)于經(jīng)常缺鐵的人來說，花菜可以多吃，提高人體的功能運(yùn)作，增加新陳代謝，是非常好的降脂食物。

三、大豆

大豆是植物中雌激素含量最高的食物之一，女性多喝豆?jié){是非常有益的，如果想健康長(zhǎng)壽，多喝豆?jié){，多吃豆制品也是有益的。對(duì)降血脂也很有幫助。

四、紅薯

紅薯是一種復(fù)合碳水化合物粗糧，可以替代主食，而且紅薯富含膳食纖維，脂肪比大米低，有助于腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，改善便秘。紅薯與精細(xì)主食大米相比，血糖上升更慢，飽腹感更強(qiáng)，有利于減肥進(jìn)度。

五、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的鉀離子，能促進(jìn)血液代謝和循環(huán)，乳化血液中的油脂，排除體內(nèi)的垃圾。胡蘿卜應(yīng)該算是降脂最快的十種食物之一。老年人也可以吃胡蘿卜治療夜盲癥。

六、芹菜

芹菜是降血脂、降血糖的好食物，芹菜中的膳食纖維、維生素、胡蘿卜素有很強(qiáng)的降血脂作用，芹菜是降血脂最快的十種食物中的佼佼者。芹菜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便的作用。

七、酸奶

酸奶不僅有助于消化，對(duì)腸道的保養(yǎng)也非常有效。腸道可以排除體內(nèi)的垃圾。酸奶脂肪含量低，鈣含量高，還富含維生素b2、b12、紅磷等多種元素，對(duì)人體非常有益。

八、海帶

海帶不僅能增強(qiáng)飽腹感，控制食量，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物的消化和排泄。此外，這些粘稠物質(zhì)在排泄的同時(shí)還能吸收腸壁上多余的油脂，減脂減腹效果顯著。海帶還含有豐富的礦物質(zhì)，不僅能保證健康，還能消除水腫，促進(jìn)新陳代謝。

九、奇亞籽

奇亞籽近年來逐漸成為保健食品行業(yè)的新寵，被認(rèn)為是一種超級(jí)食物，因?yàn)樗缓鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它還具有吸水后可膨脹達(dá)15倍的籽重，并具有高纖維的特性，因此可減緩腸胃中淀粉轉(zhuǎn)化為糖的速度，被視為瘦身圣品。

十、綠茶

溫?zé)岬娘嬃峡梢蕴岣邇?nèi)臟溫度，從而獲得增加基礎(chǔ)代謝的效果，不僅提高脂肪的燃燒率，還有助于瘦體重的形成。不僅如此，綠茶中還含有兒茶素，兒茶素是抑制脂肪堆積、快速減脂的優(yōu)質(zhì)物質(zhì)。消脂清腸效果極其顯著。但是綠茶含有咖啡因，所以不建議晚上喝綠茶。