摘要： 現(xiàn)代人都非常注重養(yǎng)生調(diào)理工作，因為只有健康的體魄才是我們面對工作和生活的最大底氣，所以我們會發(fā)現(xiàn)很多人都有堅持泡腳來養(yǎng)生的習(xí)慣。那么，泡腳多長時間為最佳時間？本文就為大家?guī)砻刻炫?..

現(xiàn)代人都非常注重養(yǎng)生調(diào)理工作，因為只有健康的體魄才是我們面對工作和生活的最大底氣，所以我們會發(fā)現(xiàn)很多人都有堅持泡腳來養(yǎng)生的習(xí)慣。那么，泡腳多長時間為最佳時間？本文就為大家?guī)砻刻炫菽_最佳時間科普，讓我們一起來了解清楚吧。

每天泡腳最佳時間

1.熱水泡腳不適宜泡太久，一般20分鐘左右，最好不要超過半小時。泡腳是一項具有保健功能的活動。泡腳的好處如下。用熱水泡腳可以擴張足部血管，促進足部和全身的血液循環(huán)。部分患者手腳外周循環(huán)差。用熱水泡腳可以使腳部局部氣血充足，從而改善手腳冰涼等不適癥狀。用熱水泡腳可以促進新陳代謝，使人放松，緩解疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。用熱水泡腳可以有效緩解腳部的神經(jīng)，對一些腿腳不好的人可以起到按摩調(diào)理的作用。所以，堅持用熱水泡腳對身體有好處。但太熱的水泡腳，會使足部血管擴張，加速足部血液循環(huán)，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。所以熱水泡腳的時間不宜過長。

2.每天泡腳的最佳時間一般是睡前。臨床上并沒有規(guī)定泡腳的最佳時間。一般情況下，需要根據(jù)具體的人來決定。正常人每天泡腳20-30分鐘即可，溫度建議控制在40-42℃。但對于糖尿病、高血壓等疾病患者，泡腳時間和次數(shù)應(yīng)適當縮短，以10-15分鐘為宜，水溫控制在37-40℃。泡腳可以促進血液循環(huán)，幫助睡眠，緩解肌肉酸痛。泡腳時，水的溫度和時間要合適，直到身體微微出汗。