摘要： 核桃又名胡桃、羌桃，素有“長壽果”、“益智果”之稱。因其內核酷似大腦，被認為有補腦益智的功效。核桃因其味道鮮美、脂肪多、營養豐富，歷來受到人們的喜愛。那么接下來就為大家分享常吃核桃...

核桃又名胡桃、羌桃，素有“長壽果”、“益智果”之稱。因其內核酷似大腦，被認為有補腦益智的功效。核桃因其味道鮮美、脂肪多、營養豐富，歷來受到人們的喜愛。那么接下來就為大家分享常吃核桃的十大驚人好處，每天三四個，效果很明顯。

常吃核桃的十大驚人好處

一、健腦益智

核桃仁中含有豐富的磷脂和不飽和脂肪酸，其中磷脂是大腦生長發育所必需的，能保證腦細胞的正常代謝，增強腦細胞活力，提高人的智力。不飽和脂肪酸能促進腦細胞活力，增強人的記憶力和思維能力。

二、補充能量

核桃可以在一定程度上幫助降低血壓。日常生活中吃一些核桃，可以為身體補充能量。如果壓力很大，可以吃一些核桃，這樣人的精神狀態會發生變化，也可以釋放壓力，起到減壓和調節情緒的作用。

三、調節便秘

核桃營養豐富，食用后能促進腸道益生菌的生長。此外，核桃還含有豐富的脂肪酸，可以達到潤腸通便的效果。長期受便秘困擾的人可以適當吃一些核桃來調理身體。

四、美容養顏

核桃有美容養顏的功效，營養學家指出，每天適當攝入堅果有益健康。核桃是非常合適的堅果。經常食用可以滋潤皮膚，使人的皮膚光滑細嫩。對于老年人來說，吃核桃可以延緩皮膚衰老。

五、延年益壽

核桃中含有多酚類物質，正好具有抗氧化作用，可以保護人體不受侵害。同時，核桃還含有維生素E、亞油酸等物質，可以抗衰老。如果長期食用，可以減緩衰老速度，所以特別適合女性食用。

六、緩解壓力

在日常生活中，核桃可以有效緩解人們的工作和生活壓力，尤其是在疲勞的時候。日常生活中可以多吃它們，身體會不自覺的容易放松。核桃營養豐富，能瞬間補充身體能量，有效緩解身體不適。同時，他們可以釋放工作的壓力，在日常生活中適當吃一些。

七、生發烏發

現在的人因為各種原因頭發越來越少，很多人為此而煩惱。其實你可以通過吃一些核桃來改善這種情況。核桃富含蛋白質。發質不好，脫發主要和蛋白質不足有關，可以吃點核桃來調節這種情況。

八、改善血脂

核桃富含不飽和脂肪酸油酸和亞麻酸，它的優點是可以幫助人類降低膽固醇。我建議大家不妨每天吃核桃，核桃可以減少體內膽固醇的吸收，保護血管。研究還表明，如果每天吃核桃，患心血管疾病的概率會明顯降低。

九、降低壞膽固醇

結果發現，長期吃核桃的老年人總膽固醇水平下降很多，低密度脂蛋白膽固醇水平下降了3.6%，中間密度脂蛋白膽固醇水平下降了16.8%。也就是說，長期適量吃核桃，有利于降低“壞膽固醇”的水平。

十、促進視網膜發育

核桃含有豐富的亞麻酸和維生素A，有利于視網膜的發育。特別是一些一歲的嬰兒經常添加一些核桃油，可以促進他們視力的健康發展，核桃還可以幫助預防色盲，緩解眼睛疲勞。