摘要： 哺乳期對產婦和胎兒來說都很重要，因為這個時候胎兒的主要營養來源是產婦，另外產婦的身體恢復也很重要。那么，哺乳期能減肥嗎？能，本文就為大家分享哺乳期減肥正確方法，讓我們一起來了解清楚...

哺乳期對產婦和胎兒來說都很重要，因為這個時候胎兒的主要營養來源是產婦，另外產婦的身體恢復也很重要。那么，哺乳期能減肥嗎？能，本文就為大家分享哺乳期減肥正確方法，讓我們一起來了解清楚吧。

哺乳期能減肥嗎？

1、在哺乳期間是能減肥的，但是在減肥的時候應該采取科學的方法進行減肥，不能節食，不能吃一些減肥藥物，這樣會導致營養不良的現象，也可能會影響乳汁的分泌，很容易導致乳汁變少的現象，如果想要減肥，在飲食方面對于一些高熱量高脂肪類的食物，盡量的要少吃，然后再配合一些運動鍛煉身體。

2、哺乳期減肥正確方法

（1）不可節食不可使用藥物

不能通過節食，更不能用藥物減肥，這兩種方式都會新生兒寶寶造成一定的影響。只能通過改變自己的飲食習慣，并找一些適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加，且攝入量減少，體重就會下降。

（2）循序漸進

減肥的速度根據婦產科專家的建議，母乳喂養期間每周減重0.5kg是比較適合的，因為不會對嬰兒發育產生不良影響。

（3）適量運動

哺乳期的寶媽最好先從簡單的運動開始，比如散步。當然也要保證好每天所必需的營養。在產后哺乳期的時候補充蛋白質類的食物，對于新手寶媽的身體恢復以及保證母乳足量分泌是非常重要的，所以建議寶媽盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽類等蛋白質含量高，而脂肪含量低的食物。