摘要： 季節氣候多變，很多時候人體的不適都是因為身體機能失調造成的。這個時候很多人會考慮如何滋陰生津，才能有一個健康的身體。那么，在我們的日常生活中，有哪些食物可以養陰生津呢？接下來就為大...

季節氣候多變，很多時候人體的不適都是因為身體機能失調造成的。這個時候很多人會考慮如何滋陰生津，才能有一個健康的身體。那么，在我們的日常生活中，有哪些食物可以養陰生津呢？接下來就為大家盤點養陰生津的十大食物，適當吃一點可以幫你補回津液。

養陰生津的十大食物

一、梨

梨性涼，潤肺清胃，涼心除熱，熄風化痰，滋陰潤燥，散結通腸，消癰止煩渴，比較適合去除秋燥。此外，梨還有降血壓、滋陰清熱的功效，所以高血壓、肝炎、肝硬化的人常吃梨是有好處的。

二、百合

百合富含蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素及人體必需的多種生物堿，能幫助人體對抗毒素、潤肺健胃、清心安神、撫慰乳房、祛風除熱、祛濕消癰。

三、銀耳

銀耳是民間最常用的滋補食品，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其適用于肺陰不足、胃陰不足的患者，以及干咳無痰、咽喉發癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者。

四、桃子

桃子含有豐富的維生素和一些帶有果酸的物質，可以排泄體內的代謝產物，而且含有較高的能量，非常有利于補充人體所需的物質。還能起到滋陰生津、益氣潤肺的保健作用。

五、鴨肉

因為鴨肉是寒涼之物，既能補充夏季過多消耗的氣血，又能消除暑熱對身體的不利影響。而且農歷七月的鴨子最好吃，夏天過后吃鴨肉最合適。

六、蓮藕

蓮藕含有豐富的微量元素，尤其是鐵元素，更適合缺鐵性貧血的人食用。同時，蓮藕中的微量元素有利于紅細胞的生成，能保持肌肉和神經的正常工作。

七、枸杞

枸杞具有滋陰益壽的功效，可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、咳嗽盜汗、肺腎陰虛引起的勞損、糖尿病引起的口干口渴、皮膚瘙癢、四肢麻木等癥狀。

八、檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高鈉低鉀等。具有清熱解毒、預防感冒的作用。此外，熱檸檬水具有增進食欲、促進消化、生津止渴的功效，也適合風熱感冒患者飲用。

九、豬皮

豬皮具有滋陰潤燥的食療作用。古代醫書中記載，吃豬皮可以潤胃、生津、潤膚。還有民間說法，吃豬皮可以滋潤皮膚，消除口渴，所以豬皮的滋陰作用也是有目共睹的。

十、小米

滋陰生津的食物主要用于治療陰氣不足，陰氣不足主要是氣虛血虛所致，表現為身體酸痛，精神失常。小米含有大量的碳水化合物，對生津養陰有很好的作用。