摘要： 懷孕期間,孕婦的飲食是一門大科學。孕婦是一個特殊的群體。如果不小心吃了不該吃的食物,輕則影響孕婦的胃腸健康,重則威脅媽媽和寶寶的安全。下面就為大家介紹一下孕婦必吃的12種水果,常吃...

懷孕期間,孕婦的飲食是一門大科學。孕婦是一個特殊的群體。如果不小心吃了不該吃的食物,輕則影響孕婦的胃腸健康,重則威脅媽媽和寶寶的安全。下面就為大家介紹一下孕婦必吃的12種水果,常吃對胎兒和孕婦都有好處哦！

孕婦必吃的12種水果,常吃對胎兒和孕婦都有好處

1.草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要為孕婦補充:葉酸。

最佳吃法:草莓飲(新鮮草莓250克,洗凈搗爛,用涼水拌勻)。

溫馨提示:草莓屬于寒性之品,孕媽媽不宜多吃。

2.香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝入葉酸食物,對新生兒血管、神經的發育有很大幫助。主要給孕婦補充:葉酸最佳吃法:香蕉土豆泥

3.西瓜

西瓜含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等多種營養成分。主要為孕婦補充:維生素、糖、鐵等。最佳食用方式:生食。

提示:有糖尿病病史的孕媽媽不宜吃西瓜。

4.桃子

桃子的主要成分是蔗糖,還有大量的果膠是纖維成分,對于利尿或便秘相當有效。主要為孕婦補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。

5.蘋果

蘋果中所含的磷、鐵等元素具有補腦補血的作用。孕婦主要補充:磷、鐵

最佳吃法:生吃

6、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、A、鉀、鎂、纖維素,還含有水果中比較少見的其他營養成分:葉酸等。主要供孕婦補充:維生素C、A和鉀、鎂、纖維素和葉酸

7.梨

梨中的維生素C是心血管系統的保護者,也是心臟病患者的健康元素。

主要為孕婦補充:維生素C。孕媽媽常吃梨,有生津止渴、清咳化痰的作用。

8.芒果

芒果果實的營養價值極高,維生素A的含量高達3.8%,維生素C的含量也高于橙子和草莓。主要為孕婦補充:維生素A、C

9.檸檬

檸檬含有鈣、磷、鐵和維生素C、B2等營養成分。主要供孕婦補充:鈣、磷、鐵和維生素C、B2等。最佳吃法:加蜂蜜泡水喝

10.金橘

金橘含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素C等,可以促進人體對鐵的吸收,降低血液膽固醇,預防癌癥。主要為孕婦補充:蛋白質、礦物質、維生素C等。

11.番石榴

番石榴富含鉀,可以促進體內新陳代謝,促進排毒,調節體內酸堿平衡,維持神經系統正常。主要為孕婦補充:鉀。最佳吃法:生吃

12.櫻桃番茄

圣女果含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿卜素、番茄色素等,能溫肺肝、健脾胃、止渴。主要為孕婦補充:維生素。

最佳吃法:生吃

溫馨提醒：懷孕期間的日常飲食安排是非常有必要的。適當的飲食有助于滿足身體的營養需求。這在一定程度上有利于胎兒的健康發育。因此,女性朋友在懷孕期間一定要仔細安排飲食。孕期可以多吃些有助于消化的食物,有助于預防便秘。還有孕婦必吃的12種水果,記得要常吃對胎兒和孕婦都有好處哦！