摘要： 高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品一般包括牛奶，雞蛋，魚類等隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,很多學(xué)生承受的壓力越來越大,他們的競(jìng)爭(zhēng)力也越來越強(qiáng),尤其是高三的學(xué)生,壓力非常大,面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力,學(xué)生的大腦不好休息...

高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品一般包括牛奶，雞蛋，魚類等隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,很多學(xué)生承受的壓力越來越大,他們的競(jìng)爭(zhēng)力也越來越強(qiáng),尤其是高三的學(xué)生,壓力非常大,面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力,學(xué)生的大腦不好休息和安靜會(huì)導(dǎo)致一些頭痛或近視疾病。高中生補(bǔ)腦的食物有哪些?我們來看看高考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦保健品！

高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品,高考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦保健品

1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人體吸收,是大腦新陳代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,還含有維生素B1等對(duì)神經(jīng)細(xì)胞非常有益的元素。如果你因用腦過度而失眠,睡前一杯熱牛奶有助于入睡。

2個(gè)蛋。大腦活動(dòng)功能和記憶力與大腦中乙酰膽堿的含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞肉的妙處在于,蛋黃中含有的豐富的卵磷脂被酶分解時(shí),可以產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液后很快到達(dá)腦組織,可以增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1～2個(gè)雞蛋,可為身體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦、提高記憶力大有裨益。

3.魚。它們可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起動(dòng)脈硬化,對(duì)腦動(dòng)脈無傷害。相反,它們還可以保護(hù)腦血管,促進(jìn)腦細(xì)胞的活動(dòng)。

4.花生。花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì),可以延緩腦功能衰退,抑制血小板聚集,預(yù)防腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常吃花生可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)記憶力,延緩衰老。是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”。

5.小米。小米所含的維生素B1和B2分別比大米高1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米可以預(yù)防衰老。平時(shí)如果吃一些小米粥、小米米,對(duì)大腦的健康是有好處的。

6.玉米。玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸,具有保護(hù)腦血管、降低血脂的作用。尤其是玉米中谷氨酸的含水量很高,可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。吃一些玉米,尤其是新鮮玉米,有健腦作用。

7.黃花菜。人們常說黃花菜是一種“健忘草”,可以“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單獨(dú)炒食,以免中毒。最好干吃或煮熟吃。

8.菠菜。菠菜雖然價(jià)格便宜,不起眼,但卻是一種補(bǔ)腦蔬菜。由于菠菜富含維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞新陳代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外,還含有大量的葉綠素,也有健腦、提高智力的作用。

11.橙子。橙子含有大量的維生素A、B1和C,是典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間,適量吃橙子可以讓人精力充沛。此外,檸檬、橙子、柚子等也有類似的功效,可以代替橙子。

上面文章介紹了高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品,對(duì)于高三的學(xué)生來說，最重要的是要學(xué)會(huì)放松，讓大腦好好休息一下大腦,學(xué)會(huì)放松心情和大腦等,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)該多到戶外去鍛煉身體。還可以讓大腦休息,對(duì)身體也有好處。生活中可以多吃新鮮水果和蔬菜,保證身體的營(yíng)養(yǎng),注意晚上的睡眠。