摘要： 雖然愛玩是兒童的天性，但是有的兒童比較內(nèi)向，不喜歡外出活動，也不喜歡做運動。作為家長，一定要督促兒童多做運動，運動不僅有助于促進兒童肌肉和骨骼的生長發(fā)育，還可以幫助兒童開發(fā)智力，促...

雖然愛玩是兒童的天性，但是有的兒童比較內(nèi)向，不喜歡外出活動，也不喜歡做運動。作為家長，一定要督促兒童多做運動，運動不僅有助于促進兒童肌肉和骨骼的生長發(fā)育，還可以幫助兒童開發(fā)智力，促進左腦和右腦的協(xié)調(diào)發(fā)展。那么，適合兒童夏天的活動有哪些？兒童夏天活動的注意事項？

適合兒童夏天的活動有哪些？

1 、游泳

炎炎夏季，帶孩子去游泳最適合不過。而且游泳是全身性運動，孩子在水中可以自由地活動四肢，有利于鍛煉骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，并且游泳這一復(fù)雜動作是在大腦支配下完成的，可以幫助提高兒童大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力，促進智力發(fā)育。

但需要留意的是，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，因此人在水中時間過長，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞，所以兒童游泳玩水都不宜超過2個小時。此外，由于游泳池是公眾場合，難免會接觸到各種細菌，因此游完泳要幫助孩子及時清潔口腔，以防病菌進入胃腸道。

2、 散步

爸爸媽媽們還可以每天帶孩子到室外散步30分鐘，讓孩子呼吸新鮮空氣的同時，還可以改善孩子的機體氣體，室外各種不同的事物還能改善孩子的認知和探索能力。而且在陽光下視網(wǎng)膜可以釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。

據(jù)研究表明，讓孩子每天在室外玩耍不少于2小時，就可有效預(yù)防近視。而且戶外活動時向遠處看，還可使眼睛處于輕松舒適狀態(tài)，瞳孔相對縮小以令視物清晰，可使假性近視得到恢復(fù)。

3、 蹦床

兒童對跳躍運動的喜愛是與生俱來的，家長們可以帶孩子到游樂場所的蹦蹦床去玩，還可以讓孩子與其他孩子一起互動玩耍！而且跳躍運動對孩子的骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉哦。

4 、玩球

很多孩子都喜歡玩球、拍球，家長可以跟孩子互相拋球、接球、滾球等，孩子在推、拋、接等動作中，可以提高手掌的抓握能力、手眼協(xié)調(diào)能力，以及促進手臂肌肉運動，鍛煉雙手的控球能力！

5、赤腳走路

在炎熱的夏天里，可以讓孩子赤腳盡情在干凈地板上、沙地上、草地上玩耍，讓孩子的腳部感受不同質(zhì)地、不同溫度、不同軟硬的物體，來刺激腳部豐富的觸覺神經(jīng)，這樣有利于孩子的足部發(fā)育，遠離扁平足。

6、捉昆蟲和旅行

目的是讓孩子們了解昆蟲的種類及其特征。帶孩子去公園或樹林，帶上小盆、鑷子、夾子等工具。邊走邊找蟲子(尤其是石頭屏障下，如螞蟻、蜘蛛、蝸牛等。).用鑷子或手指、手套輕輕夾起，放在有蓋的瓶子里。教孩子認識那些咬人或蜇人的昆蟲，幫助他們識別無害的昆蟲。

兒童夏天活動的注意事項？

1、合理安排運動時間

夏季炎熱高溫,幼兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善,當氣溫高、無風、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多時容易發(fā)生中暑。所以,在確保孩子足夠運動時間的同時,要合理安排運動時間。遵循低運動量、短時間運動的原則。每次鍛煉的時間，不宜過長，以30分鐘為宜，盡量將鍛煉時間控制在2小時以內(nèi)，以免出汗太多，體溫上升過高而引起中暑。

2、適度運動量與強度

兒童身體各組織、器官結(jié)構(gòu)、功能、智力和心理發(fā)育尚未成熟，體內(nèi)新陳代謝旺盛。要想提高兒童的身體素質(zhì)，必須要有足夠的運動量。但運動量和運動強度過大疲勞積累，會對兒童器官組織造成損害，輕則造成運動型傷病，重則影響兒童骨、器官發(fā)育。

 3、做好準備活動和拉伸放松

在運動訓(xùn)練之前，帶領(lǐng)兒童做好充分的熱身活動，讓每個關(guān)節(jié)得到活動，頭、頸、上肢、腰部、下肢；伸展肌肉肌腱韌帶，增加身體的柔韌程度；讓身體發(fā)熱，進入“運動狀態(tài)”。在運動訓(xùn)練后，帶領(lǐng)兒童做好拉伸放松，進行緩慢的走跑和適當?shù)募∪夥潘?，肌肉牽伸活動?/p>

4、 選擇舒適寬松的服裝

在運動中如果穿著透氣性不好，吸汗能力不強的衣服的話，會導(dǎo)致濕度排不出去，給人體的`心臟造成負擔。

5、運動前后注意補充水分

夏季運動流汗，會讓流失的水份相對較多，造成心臟的負擔，多補水也能起到降溫的作用。訓(xùn)練中合理補水會讓排汗系統(tǒng)更順暢，保持機體的血量接近正常水平。但是一定不能用飲料代替水份，最好選擇溫開水或者淡鹽水等。

6、選擇合適的運動場地

夏季首先要避免在強烈的陽光下運動，陽光中的紅外線在夏季會尤其強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀。