摘要： 維生素的類型非常的多，所起到的作用也不一樣，維生素c是大家非常熟悉的一種，但是如果體內缺乏的話，也會對病人造成一定的傷害。那么，含維生素c最多的食物排行榜，缺乏維生素C的癥狀有哪些...

維生素的類型非常的多，所起到的作用也不一樣，維生素c是大家非常熟悉的一種，但是如果體內缺乏的話，也會對病人造成一定的傷害。那么，含維生素c最多的食物排行榜，缺乏維生素C的癥狀有哪些？

含維生素c最多的食物排行榜

1、櫻桃
這種櫻桃里面含的維生素C含量十分豐富，是普通柑橘80倍的維生素，也是所有水果當中含維C量最高的水果，經常被加工稱各種的果汁品，還有一定的藥用價值。
2、番石榴
番石榴是原產自南美洲的常見水果，也是我國華南地區廣泛栽種的一種水果，吃起來味道甘甜，果肉柔滑，里面的果肉含有豐富的維生素C和蛋白質。
3、黑加侖
黑加侖的外形看上去和葡萄有些相似，在我國黑龍江內蒙古新疆地區分布的比較廣泛，這種植物當中含有豐富的維生素C，糖類，還有有機酸，可以被制作成果醬和果酒。
4、獼猴桃
獼猴桃被人們稱為維C之王，這種果實成熟之后質地比較柔軟，吃起來口感酸甜，里面含有豐富的有機物質，氨基酸維生素C，葡萄酸等。
5、桂圓
桂圓當中的維C含量也很高，是我國南方地區比較常見的一種水果，有很高的食用價值，同時有補益心脾養血安神的效果。
6、荔枝
荔枝是我國南方常見的水果，含糖量很高，果肉肥厚，果汁清甜，口感和味道都特別好，含有豐富的維生素C和蛋白質。
7、棗
大棗具有很高的經濟價值和藥用價值，新鮮的大棗當中含有豐富的維生素C和維生素P。營養價值很高，但吃多了容易引起胃痛。
8、柚子
我國種植柚子的歷史比較悠久，至今有3000多年的時間，柚子的果肉非常好吃，果皮也能制作成果醬，果酒罐頭等食物，它的維c含量很高，還含有多種礦物質。
9、番木瓜
番木瓜也是一種熱帶水果，在各大超市水果店都比較常見，沒有成熟的木瓜，還能夠做菜，含有很高的維C營養價值很高。
10、草莓
草莓的外形鮮艷，口感多汁，入口酸甜，有水果皇后的稱號，是一種老少皆宜的水果，而且草莓當中的維C含量很高啊，能夠給身體補充營養。
缺乏維生素C的癥狀有哪些？
1.貧血
維生素C是鐵質吸收的介質，長期缺乏維生素C，會影響機體對鐵元素的吸收，長期以往可引起缺鐵性貧血，有頭暈、乏力、食欲不振等貧血表現。
2.抵抗力下降
缺乏維生素C會影響機體免疫功能，使體內白細胞的趨化性、殺菌功能降低，增加患病風險。
3.過度疲乏
機體缺乏維生素C，體內能量代謝會受到影響，身體更易疲乏，出現乏力、面色蒼白、食欲不振、精神不振等癥狀。
4.出血
過度缺乏維生素C，會導致機體各個器官存在出血點，如牙齦出血、鼻腔出血、眼眶出血、皮膚散在的出血點等，嚴重者可在出血后繼發感染，引起壞血病。