1、?從戒煙1天開始，戒煙者會感受到呼吸變得更加暢快，白天和夜晚的睡眠質量也會有所改善。此外這個時期的戒煙者口腔中的尼古丁含量會明顯降低，嗅覺和味覺也會得到改善。

2、從戒煙2天到7天，戒煙者的血液循環會得到改善，血液中的氧氣供應會回復正常水平，心臟的功能也會有所改善。此外戒煙者的皮膚會變得更光滑，體重也有可能減少。

3、從戒煙8天到15天，戒煙者可以感受到身體越來越健康，這也是戒煙最明顯的變化。心率和血壓也會回復正常，戒煙者的膽固醇水平也會下降，皮膚的狀況也會得到明顯的改善，口腔中的惡性菌也會明顯減少。?