摘要： 試管胚胎移植后天天睡不著咋辦孕媽媽在睡眠中應(yīng)該保持舒適的環(huán)境，建議在睡覺前采取舒緩的放松技巧，比如深呼吸、按摩、散步等。其次孕媽媽可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的技巧，比如保持良好的睡眠習慣...

試管胚胎移植后天天睡不著咋辦

• 孕媽媽在睡眠中應(yīng)該保持舒適的環(huán)境，建議在睡覺前采取舒緩的放松技巧，比如深呼吸、按摩、散步等。其次孕媽媽可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的技巧，比如保持良好的睡眠習慣，每天定時睡覺，禁止晚上看電視、玩電腦等，避免抽煙、飲酒等影響睡眠的行為。此外孕媽媽還可以按時服用睡眠藥物，可以有效地緩解睡眠障礙。

• 孕媽媽也可以調(diào)節(jié)食物的攝入，盡量避免攝入含咖啡因的食品，多食用富含維生素的食物，如蔬菜、水果、魚類等，以提高營養(yǎng)攝入量，增加睡眠質(zhì)量。