摘要： 推遲月經(jīng)的小竅門有哪些合理飲食正確合理的飲食對推遲月經(jīng)是有一定幫助的，不要過度攝入熱量，也不要吃太多脂肪和糖類，特別是把肉類限制在一定的量之內(nèi)，可以多吃一些蔬菜水果，吃多一些富含維...

推遲月經(jīng)的小竅門有哪些

合理飲食

正確合理的飲食對推遲月經(jīng)是有一定幫助的，不要過度攝入熱量，也不要吃太多脂肪和糖類，特別是把肉類限制在一定的量之內(nèi)，可以多吃一些蔬菜水果，吃多一些富含維生素的食物，比如豆腐、豆腐干、豆?jié){等，這樣可以促進女性的激素分泌，從而達到推遲月經(jīng)的效果。

多運動

運動對身體健康很重要，而且它還能幫助女性推遲月經(jīng)，因為運動能夠提高女性體內(nèi)的雌激素，這樣可以延緩月經(jīng)到達的時間，而且運動還能幫助女性緩解月經(jīng)期的煩躁情緒，防止月經(jīng)不規(guī)律。

合理休息

正常的作息時間對于推遲月經(jīng)也有很大的幫助，在月經(jīng)期前，女性應該適當?shù)姆潘珊托菹ⅲM量不要過度勞累，不要熬夜，堅持每晚保證充足的睡眠，合理休息可以調(diào)節(jié)激素的分泌，有助于推遲月經(jīng)。