妊娠期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和為主，最好選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助改善血液循環(huán)，緩解妊娠期間的疲勞，促進(jìn)母嬰健康發(fā)育。

妊娠期間的運(yùn)動(dòng)建議每次持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)體力消耗過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致血壓過(guò)低，容易引發(fā)頭痛、暈厥等。同時(shí)，妊娠期間可能會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)不安，因此如果出現(xiàn)這種情況，要立刻停止運(yùn)動(dòng)，以免影響胎兒健康發(fā)育。

妊娠期間要避免運(yùn)動(dòng)引發(fā)的摔傷，跳舞、滑雪、蹦極等高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)都不建議做。此外建議在室內(nèi)或陰涼處運(yùn)動(dòng)，避免高溫環(huán)境，以免因運(yùn)動(dòng)而引發(fā)體溫過(guò)高，影響胎兒發(fā)育。

妊娠期間運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)意外。妊娠期間，身體不適時(shí)要及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，以保證母嬰健康。