摘要： 吃什么食物能增加懷孕的幾率？多吃富含葉酸的食物葉酸是一種非常重要的營養(yǎng)素，尤其在懷孕前3個月至少需要每天攝入400微克。因此建議在備孕期間就開始多吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、豆類...

吃什么食物能增加懷孕的幾率？

多吃富含葉酸的食物

葉酸是一種非常重要的營養(yǎng)素，尤其在懷孕前3個月至少需要每天攝入400微克。因此建議在備孕期間就開始多吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、豆類、堅果等。此外在考慮懷孕時還可以補(bǔ)充葉酸片。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量

蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)素之一，對于女性來說也非常重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括肉類、禽類、魚類、奶制品和豆類等。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量可以促進(jìn)卵子發(fā)育和成熟，并對身體有益。

避免過度減肥和暴飲暴食

過度減肥或者暴飲暴食都會影響女性身體健康，并且不利于懷孕。因此在備孕期間要注意保持適當(dāng)?shù)捏w重，并且均衡安排三餐，不要過度挑食或者暴飲暴食。