摘要： 嬰兒需要睡眠才能良好地成長和發育。它可以幫助他們學習和記住事物，并增強免疫力。嬰兒的身體在睡著時會產生生長激素。嬰兒睡眠如何變化隨著年齡的增長，嬰兒：·白天少睡·在小睡之間醒的時間...

嬰兒需要睡眠才能良好地成長和發育。它可以幫助他們學習和記住事物，并增強免疫力。嬰兒的身體在睡著時會產生生長激素。

嬰兒睡眠如何變化

隨著年齡的增長，嬰兒：

·白天少睡

·在小睡之間醒的時間更長

·夜間睡眠時間更長，晚上醒來更少

·整體需要較少的睡眠。

嬰兒的睡眠需求各不相同，與同齡的其他嬰兒相比，您的寶寶可能睡得更多或更少。觀察寶寶的精神狀態和心情往往可以幫助您判斷寶寶是否得到足夠的睡眠。如果寶寶清醒和滿足，他們可能擁有足夠的睡眠，如果寶寶無精打采，心情煩躁，他們可能需要更多的睡眠。

新生兒

· 新生兒通常每天睡 14-17 小時，睡眠模式可能會有很大差異。

· 新生兒通常每次睡 2-3 小時。有些新生兒一次睡長達四個小時。新生兒的胃很小，需要經常醒來吃奶。他們可能會在喂食后立即重新入睡，也可能會長時間保持清醒，進行短暫地玩耍。

· 新生兒玩 10-20 分鐘就足夠了。隨著寶寶長大并保持清醒的時間更長，您可以增加游戲時間。

· 新生兒白天和晚上都要睡覺。他們不知道人們是晚上睡覺，大腦中控制晝夜睡眠周期的部分尚未成熟。

2-3月

在這個年齡段，嬰兒白天和晚上都斷斷續續地睡覺。大多數嬰兒每天仍然睡14-17小時。

嬰兒的睡眠周期持續 50-60 分鐘。在每個周期結束時，新生兒會醒來一段時間。當他們醒來時，他們可能會煩躁或哭泣。寶寶在一個睡眠周期結束時醒來，可能需要您的幫助才能安靜下來，之后進入下一個睡眠周期。2-3 個月大時，嬰兒開始形成晝夜睡眠模式。這意味著他們往往在夜間開始睡得更多。

大約3月

嬰兒不斷發展晝夜睡眠模式。他們的睡眠周期包括：

·淺睡眠，當寶寶很容易醒來時

· 深度睡眠，當嬰兒熟睡并且非常安靜時

·夢想睡眠，當嬰兒做夢時。

睡眠周期也會變長，他們在睡眠期間醒來和重新入睡的時間會減少。在這個年齡段，一些嬰兒可能晚上睡得更久，一次可以睡4-5 小時。

3-6個月

在這個年齡段，大多數嬰兒每天睡眠12-15小時。

白天嬰兒可能會每天睡 2-3 次，每次最多 2 小時。

夜間睡眠會變得更長，一些嬰兒在六個月大時晚上可以連續睡眠6小時。

但是寶寶每晚可能仍會至少醒來一次。

6-12 個月

隨著年齡的增長，嬰兒睡得越來越少。到寶寶一歲的時候，寶寶可能每天就睡11-14小時。

夜間睡眠
從大約六個月起，嬰兒睡眠更多地發生在晚上。

大多數嬰兒在下午 6 點到 10 點之間準備睡覺。他們通常不到 40 分鐘就可以入睡，但有些嬰兒需要更長的時間。

在這個年齡段，嬰兒的睡眠周期更接近成年人的睡眠周期，他們晚上醒來的次數更少。有的寶寶夜間不會再醒，幾乎三分之二的嬰兒在夜間只醒一次，大約十分之一的嬰兒每晚醒3-4次。

他們仍然需要大人安撫才能再次入睡。超過三分之一的父母表示，他們的寶寶在這個年齡段有睡眠問題。

日間睡眠
在這個年齡段，大多數嬰兒仍然有 2-3 次白天小睡，持續時間在 30 分鐘到 2 小時之間。

6-12 個月：影響睡眠的其他發展

從大約六個月開始，嬰兒會發展出許多新的能力，這些能力會影響他們的睡眠或使他們更難以重新入睡：

·嬰兒學會讓自己保持清醒，尤其是在發生有趣的事情或者他們身處光線和噪音很大的地方時。

·入睡困難可能與爬行同時發生。當寶寶開始多爬動時，寶寶的睡眠習慣可能也會發生變化。

·嬰兒知道事物的存在，即使不在視線范圍內。因此，當您離開臥室時，寶寶知道您的存在，可能會大叫或哭鬧。

·分離焦慮。分離焦慮是指嬰兒因為您不在身邊而感到不安。這可能意味著寶寶不想入睡并且在夜間更頻繁地醒來。隨著嬰兒的成熟，他們會逐漸克服這種擔憂。

6-12個月：夜間喂養

從大約六個月大開始，如果寶寶發育良好，可以考慮斷夜奶。但是如果您對在夜間喂養寶寶感到滿意，也可以不斷。您可以選擇最適合您和您的寶寶的方式。

跟蹤寶寶睡眠情況

如果您擔心寶寶的睡眠，最好跟蹤寶寶一周左右的睡眠情況。這可以幫助您清楚地了解正在發生的事情。

您可以為一周中的每一天繪制一個簡單圖表來做到這一點。將一天按小時劃塊，并把寶寶睡著的時間段涂上顏色。堅持 5-7 天，圖表會告訴您以下信息：

·你的寶寶什么時候睡，睡多久

·你的寶寶在夜間醒來多少次

·寶寶醒來后需要多長時間才能再次入睡

您還可以記錄您如何嘗試重新哄睡寶寶以及哪些方法有效，哪些方法無效。然后，您可以將圖表中的信息與上面有關嬰兒睡眠需求的一般信息進行比較：

·您的孩子與同齡的其他嬰兒相比如何？如果寶寶精神狀態不好，睡眠時間比其他人少得多，他可能需要更多的睡眠。

·六個月以上的寶寶在夜間醒來多少次？如果每晚 3-4 次數更多，您需要學習和嘗試減少寶寶夜醒次數的技巧。

嬰兒的疲倦跡象

嬰兒通過行為的改變表現出他們很累。例如，他們可能會突然易怒、過度活躍或煩躁。

尋找孩子的疲倦跡象很重要。這些跡象讓您知道什么時候應該減少刺激并開始讓您的孩子安頓下來入睡。

新生兒疲倦的跡象

新生兒會很快感到疲倦。有些人在醒來后 1至1.5個小時就感到疲倦。其他人可能會很高興并繼續玩兩個小時或更長時間。

新生兒疲倦時，您可能會看到以下一些疲倦跡象：

·拉耳朵

·緊握拳頭

·打哈欠

·眨眼睛或難以集中注意力——甚至可能會斜眼或似乎在凝視太空

·做劇烈的手臂和腿部運動，或向后拱起

·皺眉或揉眼睛

·吮吸手指——這可能是一個好兆頭，可能意味著您寶寶正在努力尋找自我入睡的方法。

嬰兒和幼兒疲倦的跡象

3-6 個月，寶寶可能會在醒來1.5-3 小時后感到疲倦。

6-12 個月，寶寶可能會在醒來2-3 小時后感到疲倦。

12-18 個月，如果寶寶錯過了早上或下午的睡眠，他們可能會感到疲倦。

此時您可能會看到以下一些現象：

·變笨拙

·粘人

·發火或哭泣

·希望引起注意

·對玩具喪失興趣

·對食物挑剔

準備入睡

如果嬰兒表現出疲倦的跡象，您可以通過以下方式來幫助他們準備好入睡：

·帶嬰兒到他們通常睡覺的地方

·把玩具放好

·輕聲細語

·關閉窗簾和百葉窗

·關閉頂燈——如果需要，請使用小夜燈。

·安靜地播放音樂——這將有助于減少背景噪音。

哄睡

在寶寶通常睡覺的地方安撫他們有助于他們入睡。

您可以給他一個溫柔的擁抱、講一個故事或放一首安靜的歌曲，并用手輕輕地拍打。

寶寶可能只需要幾分鐘的安靜時間，就可以放松并入睡了。如果家庭嘈雜且活躍，寶寶可能需要更長的時間才能入睡。

其他與寶寶睡眠相關的事項

光線

當嬰兒準備睡覺時，嘗試調暗燈光。在白天，關閉百葉窗或窗簾將有助于您寶寶入睡。更暗的房間意味著寶寶周圍的刺激更少。這將有助于讓他平靜和安定下來。黑暗的房間也會告訴寶寶該休息了。

一旦寶寶上床睡覺，如果房間里的光線在他睡著時保持不變，他就會睡得更好。

噪音

嬰兒不需要絕對安靜的房間來睡覺。但是，當噪音水平保持一致時，他們更容易入睡。突如其來的噪音和巨響會驚醒他們。

對于 6 個月以下的嬰兒，請嘗試在寶寶睡覺的房間內發出低噪音。安靜播放的收音機或像風扇一樣的白噪音或調到靜態的收音機可以使您的孩子感到舒緩。這些也可以阻擋突然的噪音。

使用收音機或白噪聲源時，請將其放置在遠離寶寶耳朵的地方并保持低音量。這可以保護寶寶的聽力。如果您擔心寶寶可能會依賴這些聲音入睡，請嘗試時不時地將它們關閉。

嬰兒睡眠穿著

當嬰兒既不太熱也不太冷時，他們會睡得安穩。

嬰兒襁褓

嬰兒襁褓可以減少嬰兒驚跳反應，幫助嬰兒安穩入睡，并保持仰臥的安全睡姿。

給寶寶裹襁褓，請使用細膩柔軟的棉布包裹。確保包裹物不會超過寶寶的肩膀或蓋住寶寶的頭部、耳朵和下巴。太高的包裹物會阻礙寶寶的呼吸并導致過熱。還要檢查是否有足夠的空間讓寶寶伸展雙腿，寶寶的胸部和臀部周圍是否包裹太緊。

嬰兒從出生開始到三四個月左右會翻滾之前都可以裹襁褓。

TIPS：如果您與寶寶共用一條被子，請不要包裹寶寶——他們可能會變得太熱。過熱可能導致嬰兒期突然意外死亡，所以盡量讓寶寶在睡眠時保持涼爽和舒適。

如何包裹嬰兒：六個步驟

1.將頂部邊緣向下折疊約 20 厘米。嬰兒的肩膀與褶皺成一條直線。

2.將嬰兒的一只手放在折疊處。

3.將包裹物的邊緣穿過身體。把它塞在寶寶的腿下。

4.將另一只手放在折疊處。

5.將包裹的另一邊穿過嬰兒的身體。塞進寶寶的背下。

6 . 折疊嬰兒腿上方和下方的額外長度。緊緊包裹，但要確保不會太緊，以便寶寶可以完全伸展雙腿，臀部和胸部也松緊適當。

嬰兒睡袋

安全的嬰兒睡袋有助于讓嬰兒在整夜保持溫暖。一個大小合適的睡袋是讓寶寶的頭和臉露出來的最佳方式。

安全的嬰兒睡袋還有助于：

·降低嬰兒期突然意外死亡的風險，包括嬰兒猝死綜合癥和致命的睡眠事故

·防止寶寶在睡覺時翻身

·包住寶寶的腿，以免它們穿過嬰兒床的欄桿。

使用睡袋時要確保寶寶沒有滑入睡袋并被完全蓋住的風險，建議您使用有合身頸部和袖孔但沒有兜帽的睡袋。

TIPS: 如果寶寶在床上使用毯子，最好給寶寶穿足夠多的衣服，并用薄而輕的毯子保暖。這樣如果寶寶在夜間從毯子下面扭出來，就不會感冒了。