摘要： 孕婦清淡家常菜100道菜孕婦能吃的清淡家常菜一、黑木耳炒黃花菜原料：泡發黑木耳20克泡發黃花菜80克鹽味精蔥花花生油濕淀粉15克鮮湯做法：泡發好的黑木耳，手撕成片；...

孕婦清淡家常菜100道菜

孕婦能吃的清淡家常菜

一、黑木耳炒黃花菜

原料：泡發黑木耳20克泡發黃花菜80克鹽味精蔥花花生油濕淀粉15克鮮湯

做法：泡發好的黑木耳，手撕成片；泡發好的黃花菜，清洗干凈擠去水分；鍋中放花生油，油熱后下蔥花煸香，加入木耳、黃花菜煸炒，倒少量鮮湯燒開；中途用鹽、味精調味，出鍋前用濕淀粉勾芡即可裝盤。

孕婦清淡飲食菜譜大全

周一：青菜芥蘭，含有大量膳食纖維，可以寬腸通便。海鮮花甲：含有豐富的蛋白質，利水消腫。米飯：黑米飯，雜糧中的一類，不容易升糖。

周二：青瓜小炒肉：青菜跟豬肉的結合，有足夠的膳食纖維跟蛋白質。香煎豆腐：營養豐富，有利于骨骼的發育。

周三：春菜：幫助消化，含有大量植物纖維，緩解便秘。西紅柿炒雞蛋：西紅柿可開胃，雞蛋營養價值高，可以健胃消食，補養氣血。

周四：小炒肉：豬肉含有大量的蛋白質，可以改善貧血，促進發育。水煮西藍花：富含膳食纖維跟礦物質，維生素C等營養，非常適合孕婦?

周五：姜絲炒蝦：蝦的營養價值很高，是高蛋白，低脂肪的水產品。菜心：孕期可以獲得各種營養，是理想的食用蔬菜～